Espero que se encuentren muy bien y Feliz comienzo de semana el día de hoy les hablaremos sobre el yoga y los beneficios que nos trae, ya que como mucho saben el yoga es una técnica de relajación ancestral que mucho definen como una forma de vida porque busca el equilibrio en mente y cuerpo, tanto como niños como adultos pueden practicar y cada quien lleva su ritmo personal. La clave del yoga es la respiración abdominal se inhala el aire por la nariz y se lleva al tórax y los pulmones y luego se exhala muy lentamentamente por la boca.

Una relajación total donde liberamos cansacio, depresión y éstres, tonificamos nuestros músculos y aceleramos el metabolismo y lo más importante, aumentamos nuestra energía física mental y emocional.

Elige un lugar tranquilo y cómodo. Tiende una manta o toalla en el piso. Acuéstate boca arriba con los brazos y piernas relajadas haz las respiraciones profundas.

A continuación te ofrecemos un plan para tonificar tu cuerpo, brazos cintura espalda y glúteo en la comodidad de tu hogar

Corrigue la postura y estira la espalda ¿Cómo realizarlo? estire el cuerpo, mantega los pies separados y los brazos abiertos hacia arriba con la palma de las manos hacia el frente.

Mejora la circulación deje las piernas unidas y lentamente, impulse el tronco hacia el frente hasta que las manos toquen los tobillos.

Trae equilibrio emocional como realizarlo? sientate, une las plantas de los pies y sujétalos con las manos deje la columna recta, sin inclinar el tronco.

Da bienestar total incline el tronco hacia la derecha, sobre la pierna extendida e intenta apoyar la cabeza en la rodilla. Repita del otro lado.

Trabaja bastante el abdomen como realizarlo? levante del piso, al mismo tiempo, el tronco y las piernas y deje solo los glúteos como apoyo.

Evita la aparición de várices como se realiza? acuéstate, suba las piernas lentamente y deje las manos sobre el piso al lado del cuerpo. Mantega los pies extendidos.