Queridos amantes del deporte, la actividad física y todos los rincones de la vida que esta extensa materia abarca. El fia de hoy quiero hablarles de un tema muy importante para cualquier actividad física, el cual es la coordinación. Se que en muchos de mis post he hablado de ella, pero no le he dedicado uno todavía, o bueno, no hasta ahora.
Dear lovers of sports, physical activity and all the corners of life that this extensive subject covers. Today's fia I want to talk to you about a very important topic for any physical activity, which is coordination. I know that in many of my posts I have talked about her, but I have not dedicated one to her yet, or well, not until now.
Para cualquier actividad deportiva la coordinación es piedra angular, si queremos por ejemplo mejorar nuestra velocidad es necesaria la coordinación. Cuando hablo de coordinación hablamos de varios aspectos, antes de todo la coordinación consigo mismo es muy importante, pero para que nuestros pensamientos, acciones o ideas creadas se hagan de forma adecuada debemos coordinarlas con un cuerpo saludable y apto para la actividad física que se le exija.
For any sporting activity, coordination is a cornerstone, if we want to improve our speed, for example, coordination is necessary. When I talk about coordination we talk about several aspects, first of all coordination with oneself is very important, but for our thoughts, actions or ideas created to be done properly we must coordinate them with a healthy body suitable for the physical activity that is given to it. demand.
○Practica al caminar
Aunque parezca increíble, pero eso sí muy cierto, cuando vamos caminando es una forma de coordinar, en el momento en el que nuestros pies dan pasos y nuestras manos se mueven automáticamente, es coordinación de forma natural. Cuando por ejemplo nuestro pie izquierdo va hacia delante, nuestra mano derecha lo sigue de forma que el cuerpo hace el movimiento casi sin pensarlo, es a lo que muchos denominan memoria muscular.
○ Practice walking
Although it seems incredible, but that is very true, when we are walking it is a way of coordinating, at the moment in which our feet take steps and our hands move automatically, it is coordination in a natural way. When, for example, our left foot goes forward, our right hand follows it in such a way that the body makes the movement almost without thinking, this is what many call muscle memory.
○ La ayuda de los brazos
Los repiqueteos son muy utilazados para aumentar la velocidad- reacción de los músculos sobre todo de la pantorrilla y miembros inferiores, pero este ejercicio no sirve de nada sin un buen movimiento en coordinación de los brazos, de hecho la mayoría de la responsabilidad del ejercicio depende de ellos y es entonces que entra en juego la coordinación. Si lo vemos de esta forma y ponemos nuestro cuerpo como una carrocería de un automóvil, los brazos son la caja de cambios y el volante que direcciona, ambas funciones a la vez, puesto que los brazos pueden ayudarnos a cambiar de dirección y a la vez pueden hacernos cambiar de velocidad.
○ The help of the arms
The tapping is very used to increase the speed-reaction of the muscles especially of the calf and lower limbs, but this exercise is useless without a good movement in coordination of the arms, in fact most of the responsibility of the exercise depends of them and it is then that coordination comes into play. If we see it this way and we put our body like a car body, the arms are the gearbox and the steering wheel, both functions at the same time, since the arms can help us to change direction and at the same time they can make us change gears.
○ Algunos de los ejercicios que puedes hacer
Una vez que nos disponemos a realizar los ejercicios de coordinación hara que con cada ejercicio nuestro nivel vaya aumentando progresivamente. Y por ende para dominar adquirir una buena coordinación son necesarios algunos ejercicios que son simples y sencillos pero muy buenos para mejorar este aspecto. Algunos de ellos pueden ser El salto del Indio, trotes simples, repiqueteos (en distintos niveles, intentar el movimiento de los brazos en cada uno de estos ejercicios sin duda será vital para el buen aprovechamiento de estos ejercicios.
Salto del indio
○ Some of the exercises you can do
Once we are ready to carry out the coordination exercises, with each exercise our level will progressively increase. And therefore, to master acquiring good coordination, some exercises that are simple and simple but very good to improve this aspect are necessary. Some of them can be The Indian jump, simple jogs, tapping (at different levels, trying to move the arms in each of these exercises will undoubtedly be vital for the good use of these exercises.
Slalon
La coordinación es la esencia de cualquier deporte, y esta presente hasta en lo que consideramos más mínimo. Cuando por ejemplo un beisbolista hace un swing
Es la coordinación de varias partes de su juego la que se pone en práctica, me refiero a que incluso de pie a cabeza el cuerpo del bateador está involucrado en el movimiento:cuello, brazos, tronco piernas y hasta los tobillos, todos forman parte importante del movimiento. Pasa igual cuando un futbolista patea la pelota; el movimiento involucra todas las partes del cuerpo, incluyendo los brazos de cierta forma, porque al momento de impactar la pelota la energía de todo los músculos del cuerpo recae sobre la pelota, claro está, si la técnica es adecuada.
Coordination is the essence of any sport, and it is present even in what we consider the most minimal. When for example a baseball player does a swing
It is the coordination of various parts of his game that is put into practice, I mean that even from head to toe the batter's body is involved in the movement: neck, arms, trunk, legs and up to the ankles, they all form important part of the movement. It is the same when a soccer player kicks the ball; the movement involves all parts of the body, including the arms in a certain way, because at the moment of impacting the ball the energy of all the muscles of the body falls on the ball, of course, if the technique is adequate.
Espero una vez puedan dominar bien la coordinación, puedan utilizarla como es debida y hagan cualquier tipo de ejercicio. En éste caso del dejaré un video con los repiqueteos que puedena hacer de baja a mayor intensidad.
I hope once they can master coordination well, they can use it properly and do any type of exercise. In this case I will leave a video with the tapping that can be done from low to high intensity.
¡¡ Espero les haya gustado, Anímense a hacerlo!!
I hope you liked it, go ahead and do it !!
Cover image made in Canva- all photos were taken by Samsung A01.
