¡Hola a Todos! El día de hoy les quiero compartir todo lo que fue esta gran Competencia Femenina de Team, en la que participamos 9 equipos, algunos eran Gimnasios y otros Box de CrossFit. Estuvo muy exigente la competencia y muchísimo nivel, y disfrutamos demasiado la experiencia y el hecho de compartir con personas que les apasiona el mundo del Fitness y de Deporte.
! [ENGLISH VERSION] Hello everyone! Today I want to share with you everything that was this great Women's Team Competition, in which 9 teams participated, some were Gyms and others were CrossFit Boxes. The competition was very demanding and at a very high level, and we really enjoyed the experience and the fact of sharing with people who are passionate about the world of Fitness and Sports.
Lo más importante para mi equipo era retarnos, ver nuestras capacidades y debilidades, y disfrutar nuestra actividad y entrenamiento (estaba bastante fuerte el circuito) Entrenamos fuerte, lo único es que mis compañeras no están acostumbradas a este tipo de entrenamiento, más que todo era de Funcionales, y poco de CrossFit, pero lo dimos todo y hasta más de lo que pensábamos dar.
! [ENGLISH VERSION] The most important thing for us was to challenge ourselves, see our capabilities and weaknesses, and enjoy our activity and training (the circuit was quite strong). We trained hard, the only thing is that my teammates are not used to this type of training, it was mostly Functional, and little CrossFit, but we gave it all and even more than we thought we would give.
Estaba súper emocionaba y ansiosa por hacer el circuito, hubo mucho nivel en la competencia y me gustó ver y saber lo que podía hacer, mejorar y colocarme nuevas metas. El circuito se trató de lo siguiente por tiempo.
1_) 🏃🏻♀️Carrera de relevos y carrera en equipo 60 metros de distancia.
2_) 🥏Peso muerto, sumatoria hacia los 300 K.
3_) 🥵 200 repeticiones de BURPEES en equipo.
4_) 🚀300 JUMP SQUAT en equipo.
5_) 🏋🏻♀️ Sentadilla libre con barra más 10 kilos a cada lado 120 repetición en equipo.
6_) Sostener la barra con una carga de 80 kilos, mientras se ejecutan 200 abdominales. (Se sostiene la barra entre dos chica)
7_) Caminata con barra olímpica 15 metros de distancia , incremento de carga por participante.( inicio con barra sin carga,aumento de carga de 2,5k a cada lado, aumento de carga más 2,5k, aumento de carga más 5k.
8_) Cordinacion y Ejecución, armar una torre de vasos con agua, partiendo de una base de 6 vasos
( torre de vaso con agua ).
! [ENGLISH VERSION] I was super excited and anxious to do the course, there was a high level of competition and I enjoyed seeing and knowing what I could do, improve and set new goals. The course was about the following by time.
1_) 🏃🏻♀️Carrera relay and team race 60 metres distance.
2_) 🥏Dead weight, summation towards 300 K.
3_) 🥵 200 repetitions of team BURPEES.
4_) 🚀300 JUMP SQUAT as a team.
5_) 🏋🏻♀️ Free squat with bar plus 10 kg on each side 120 repetitions as a team.
6_) Hold the barbell with a load of 80 kilos, while performing 200 sit-ups (the barbell is held between two girls).
7_) Olympic barbell walk 15 metres distance, load increase per participant (start with barbell without load, load increase of 2.5k on each side, load increase plus 2.5k, load increase plus 5k).
8_) Cordinacion and execution, build a tower of glasses with water, starting from a base of 6 glasses (tower of glasses with water).
(tower of glasses with water).
Luego iban a elegir los 2 mejores tiempo e iban a realizar un 2do circuito que era este:
! [ENGLISH VERSION] Then they were going to choose the 2 best times and they were going to do a 2nd circuit which was this one:
Mi equipo y yo no logramos estar en la Etapa Final, pero estuvimos muy sorprendida por nivel de autoexigencia que nos dimos por la adrenalina de la competencia. Estamos muy felices de compartir y vivir esta linda experiencia y nos estaremos preparando para más actividades deportivas.
Quiero destacar que varias de mi equipo tienen 40 años en adelante, y admiro muchísimo su fortaleza y toda la buena vibra que pusieron a este reto, que como dijo mi jefa, debíamos divertirnos, disfrutar la experiencia y conocer como se realizan estas competencias para prepararnos para la siguiente.
! [ENGLISH VERSION] My team and I did not manage to be in the Final Stage, but we were very surprised by the level of self-demand we gave ourselves due to the adrenaline of the competition. We are very happy to share and live this beautiful experience and we will be preparing for more sports activities.
I want to highlight that several of my team are 40 years old or older, and I greatly admire their strength and all the good vibes they brought to this challenge, that as my boss said, we should have fun, enjoy the experience and learn how these competitions are carried out to prepare ourselves. for the next one.
Los invito a ver este vídeo donde les muestro como competimos y el lugar de competencia, espero que les guste y nos vemos en la próxima 🥰✌️💕
! [ENGLISH VERSION]I invite you to watch this video where I show you how we compete and the place of competition, I hope you like it and see you in the next one 🥰✌️💕
Descargo de Responsabilidad: Quiero enfatizar que los ejercicios y tips compartidos en este post son el resultado de mi experiencia personal. Cada persona tiene su propia condición física y reacciona de manera diferente al ejercicio. Para garantizar tu seguridad y maximizar los beneficios, te recomiendo encarecidamente que consultes a un profesional de la salud o a un entrenador capacitado antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
! [ENGLISH VERSION]
Disclaimer: I want to emphasize that the exercises and tips shared in this post are the result of my personal experience. Everyone has their own physical condition and reacts differently to exercise. To ensure your safety and maximize the benefits, I strongly recommend that you consult a health professional or trained trainer before beginning any exercise
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