Full Deportes #HIVE |
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𝐓𝐨𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐞 𝐈𝐧𝐜𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚
Saludos a la comunidad 
. Les deseo un feliz año y excelente año para todos en este 2023. Como saben las hallacas, el pan de jamón y entre otras comidas navideñas. Para todo debemos mantener nuestro cuerpo saludable y no hay nada mejor que realizar ejercicios aeróbicos para evitar terminar rodando y tener nuestro cuerpo al día. Les comparto esta guía de ejercicios para realizar en un espacio amplio, ya sea en el parque o algún jardín que tenga el espacio necesario para los ejercicios. Vamos!!
. Les deseo un feliz año y excelente año para todos en este 2023. Como saben las hallacas, el pan de jamón y entre otras comidas navideñas. Para todo debemos mantener nuestro cuerpo saludable y no hay nada mejor que realizar ejercicios aeróbicos para evitar terminar rodando y tener nuestro cuerpo al día. Les comparto esta guía de ejercicios para realizar en un espacio amplio, ya sea en el parque o algún jardín que tenga el espacio necesario para los ejercicios. Vamos!!Greetings to the community. I wish you a happy new year and an excellent year for all in this 2023. As you know hallacas, ham bread and among other Christmas foods. For everything we must keep our body healthy and there is nothing better than doing aerobic exercises to avoid ending up rolling and have our body up to date. I share with you this exercise guide to perform in a large space, either in the park or in a garden that has the necessary space for exercise. Let's go!
community. I wish you a happy new year and an excellent year for all in this 2023. As you know hallacas, ham bread and among other Christmas foods. For everything we must keep our body healthy and there is nothing better than doing aerobic exercises to avoid ending up rolling and have our body up to date. I share with you this exercise guide to perform in a large space, either in the park or in a garden that has the necessary space for exercise. Let's go!
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Saltos de tijera x20
- Sprint
Saltos explosivos x20
- Sprint
Escalonadas x20
- Sprint
Sentadillas explosivas x10
- Sprint
Plancha 25 Segundos
Scissors jumps x20
- Sprint
Explosive jumps x20
- Sprint
Step x20
- Sprint
Explosive squats x10
- Sprint
25 Second Plank
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Cada ejercicio tomará una secuencia de luego de culminarse un sprint o piqué de punto a punto dónde corremos a toda marcha desde una línea a otra y devolvernos. Seguidamente realizamos el siguiente ejercicio y así sucesivamente hasta terminar. Consta de 3 series, espero su cuerpo y su mente logren controlarla y con esto verán que será pan comido. Adiós hallaca y pan de jamón. Buena suerte!😁
Each exercise will take a sequence of after the completion of a point to point sprint or pike where we run at full speed from one line to another and back. Then we perform the next exercise and so on until the end. It consists of 3 series, I hope your body and mind manage to control it and with this you will see that it will be a piece of cake. Goodbye hallaca and ham bread. Good luck! 😁
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VIDEO
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Felicidades si llegaste hasta aquí, ya solo debes repetir 2 veces este circuito y estarás completamente activo tanto física como mentalmente, luego me lo agradecerás 😊. Éxitos y saludos para todos!
Congratulations if you made it this far, you only have to repeat this circuit 2 times and you will be fully active both physically and mentally, then you will thank me 😊. Success and greetings to all!
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Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸♂
Original content for Ұeral Ðiaz🤸♂