Saludos cordiales a todos de la comunidad de Full Deportes. En esta ocasión les comparto mi entrenamiento del día de hoy realizando piernas en el parque de Las Ballenas. Empecé mi ruta habitual desde casa con mi bicicleta y al llegar al parque calenté un poco para empezar a realizar algunas variaciones de piernas sin peso, para ir acostumbrando nuevamente.

Uno de los motivos que lo hago es que suelo andar mucho en bici, correr o jugar futbol y esto genera un desgaste bastante alto en las rodillas y gran parte de las piernas. A veces me siento un poco adolorido por el exceso de trabajo a las piernas. Por ende he realizado un descanso bastante amplio sin incorporar ejercicios pesados para no ocasionar una lesión grave.

Realicé 4 de los ejercicios más comunes para las piernas y algunas variaciones de estiramientos muy útiles y necesarias para calentamiento, haciendo un total de 5 series. Un poco larga, pero para que el cardio se note y sin exceder, ya que a veces se presenta la oportunidad de jugar futbol😁... ¡Gracias por todo!

Greetings to everyone in the Full Deportes community. This time I share with you my workout today doing legs in Las Ballenas park. I started my usual route from home with my bike and when I got to the park I warmed up a bit to start doing some variations of legs without weight, to get used to it again.

One of the reasons I do this is that I do a lot of cycling, running and football and this puts a lot of wear and tear on my knees and most of my legs. Sometimes I feel a bit sore because of the overwork on my legs. So I have taken a long rest without heavy exercise so as not to cause a serious injury.

I did 4 of the most common leg exercises and some very useful and necessary stretching variations for warm up, doing a total of 5 sets. A bit long, but to get the cardio noticed and without overdoing it, as sometimes the opportunity to play football😁 presents itself.... Thanks for everything!