Hello friends from this beautiful community of Full Sports, I hope that today they are wonderful, I pass here to share how beautiful the gym was left with the decoration of the day of love and friendship, and also, so that they can train me on a day of higher train. I must emphasize that we always make 4 series of 15 reps in all exercises
Debo aceptar que estos días son de mis favoritos, porque entreno más relajado, los de piernas son matadores, y además me encanta el tema del amor, y todo lo que eso conlleva, así que me fascinaron esas bellas decoraciones.
I must accept that these days are from my favorites, because I train more relaxed, the legs are chatters, and also I love the subject of love, and everything that entails, so I was fascinated by those beautiful decorations.
El primer ejercicio que llevamos a cabo fue martillo cruzado, como pueden ver en la imagen con dos mancuernas, primero en un brazo y luego en el otro.
The first exercise we carried out was cross hammer, as you can see in the picture with two dumbbells, first on one arm and then on the other.
De la misma manera hacemos bíceps de la manera tradicional, con las mancuernas.
In the same way we do biceps in the traditional way, with the dumbbells.
Al finalizar nos dirigimos a la máquina en dónde podemos apoyar nuestros codos y realizamos el mismo movimiento de los bíceps pero con un solo brazo y después continuamos con el otro brazo.
At the end we head to the machine where we can support our elbows and make the same move of biceps but with one arm and then we continue with the other arm.
Continuamos con tríceps, hacemos solo dos ejercicios, el primero llamado copa, el que consiste en llevar una mancuerna detrás de la cabeza, y subirla lo más que podamos, estando muy pendiente de cerrar los codos.
We continue with triceps, do only two exercises, the first called cup, the one consisting of wearing a dumbbell behind our head, and upload it as much as we can, being very aware of closing our elbows.
Después con una cuerda específica para utilizarla en la polea, como la de la imagen, la llevamos hacia abajo y subimos, también tratando de cerrar los codos.
After with a specific rope to use it in the pulley, like the one in the picture, we took it down and climbed up, also trying to close our elbows.
Finalizamos la rutina con abdominales, y nos vamos a descansar
We end the routine with abs, and we are going to rest
Todas las fotos capturadas con mi Tecno Camon 30.
Banner editado en Canva en su versión Pro.
