Los batidos son licuados que nos permiten hacer diferentes combinaciones de frutas y vegetales, a este le podemos añadir leche, helado o hasta yogurt. Existen una amplia variedad de los mismos, pero cuando estos brindan algún beneficio a nuestra salud es mejor aún, ya que todo lo que ingerimos nos aporta los nutrientes que nuestro cuerpo necesita y todo esto pasa por nuestro sistema digestivo y es importante cuidar del mismo.
Smoothies are shakes that allow us to make different combinations of fruits and vegetables, to which we can add milk, ice cream or even yogurt. There is a wide variety of them, but when they provide some benefit to our health it is even better, since everything we eat gives us the nutrients that our body needs and all this goes through our digestive system and it is important to take care of it.
Ingredientes:
-1 yogurt natural con piña.
-1 taza de melón picado.
-2 cucharadas de leche descremada.
-1 taza de agua.
Ingredients:
-1 plain yogurt with pineapple.
-1 cup chopped melon.
-2 tablespoons of skim milk.
-1 cup of water.
El yogurt es una leche fermentada que se obtiene a partir de la acción de diferentes bacterias es por esto que es un probiótico escencial que nos ayuda a cuidar nuestra salud intestinal.
La leche descremada contiene un índice de grasa menor, es una fuente de minerales como el fósforo y el calcio que fortalecen los huesos y los músculos.
La piña mejora la digestión, regula el tránsito intestinal, disminuye la hinchazón abdominal y tambien es saciante por su contenido en fibra.
El melón neutraliza la acidez estomacal, mejora el tránsito intestinal, es diurético y depurativo.
Yogurt is a fermented milk obtained from the action of different bacteria, which is why it is an essential probiotic that helps us take care of our intestinal health.
Skim milk contains a lower fat index, is a source of minerals such as phosphorus and calcium that strengthen bones and muscles.
Pineapple improves digestion, regulates intestinal transit, reduces abdominal bloating and is also satiating due to its fiber content.
Melon neutralizes stomach acidity, improves intestinal transit, is diuretic and depurative.
Procedimiento:
1._ Llevamos el yogurt al freezer durante 1 hora.
Procedure:
1._ Put the yogurt in the freezer for 1 hour.
2._ Picamos el melón y quitamos las semillas y la cáscara. Necesitaremos una taza.
2._ Chop the melon and remove the seeds and peel. We will need one cup.
3._ Agregaremos una taza de agua a la licuadora junto con las dos cucharadas de leche.
3._Add one cup of water to the blender along with the two tablespoons of milk.
4._ Sacamos el yogurt de la nevera y lo colocamos también junto con el melón ya picado.
4._ Remove the yogurt from the refrigerator and place it together with the chopped melon.
5._ Licuamos hasta integrar todo muy bien. Servimos en un vaso y decoramos al gusto.
5._ Blend until everything is well integrated.Serve in a glass and decorate to taste.
6._¡Ahora a disfrutar!
6._Now let's enjoy!
Fotos tomadas por mi padre y mi persona, portada realizada en Canva y collages en Picsart.
Photos taken by my father ando me, cover made in Canva and collages in Picsart.