Hola amigos feliz tarde a todos espero estén super bien y paso por aquí a mostrarle una manera súper fácil de preparar nuestra propia leche vegetal y súper económica solo se necesita tres ingredientes, está es una de las versiones que me gusta preparar mi leche vegetal y tener en la nevera para preparar mis batidos para el desayuno o para después de entrenar, a mí la leche completa me cae super mal así que me médico me dijo que debo consumir leche deslactodada o leche vegetal, tampoco es que soy fanática de los lácteos pero si suelo hacerme batidos para complementar mis desayunos pues a veces paso muchas horas sin comer y necesito tener un desayuno completo para rendir mi jornada laboral y mi día a día , buenos sin más les dejo como preparar esto en casa .
Hello friends, happy afternoon to everyone, I hope you are all super well and I am here to show you a super easy way to prepare our own vegetable milk and super economical, you only need three ingredients, this is one of the versions that I like to prepare my vegetable milk and have in the fridge to prepare my smoothies for breakfast or after training, whole milk makes me feel super bad so my doctor told me that I should consume lactose-free milk or vegetable milk, it is not that I am a fan of dairy products but I do usually make smoothies to complement my breakfasts because sometimes I go many hours without eating and I need to have a complete breakfast to perform my workday and my day to day, well without further ado I leave you how to prepare this at home.
Ingredientes:
• 1 taza de avena en hojuelas
• 1 litro más dos tazas de agua
• canela en polvo ( cantidad al gusto )
Ingredients:
• 1 cup rolled oats
• 1 liter plus two cups of water
• Ground cinnamon (to taste)
Vamos a comenzar, en un recipiente colocamos una taza de avena en hojuelas de su preferencia pero si debe ser en hojuelas , a esta le vamos añadir dos tazas de agua y un poquito de canela en polvo a gusto , también pueden usar canela en rama, Mezclamos y vamos a dejar esto en la nevera tapado por 24 horas .
Let's start, in a container we place a cup of rolled oats of your choice but if it must be in flakes, to this we will add two cups of water and a little bit of cinnamon powder to taste, you can also use cinnamon stick, Mix and we will leave this in the refrigerator covered for 24 hours.
Al día siguiente vamos a colar la mezcla de la avena desechando el agua en la que estaba en remojo , luego vamos a colocar la avena que ya está hidratada en una licuadora y añadimos 1 litro de agua potable, también colocamos un poco más de canela y si quieren un toque de vainilla , procesamos muy bien por unos 3 minutos.
The next day we will strain the oat mixture, discarding the water in which it was soaked. Then we will place the oats that are already hydrated in a blender and add 1 liter of drinking water. We also add a little more cinnamon and, if you want, a touch of vanilla. We process very well for about 3 minutes.
Nuevamente llevaremos a colar pero está vez será para retirar los grumos , en una botella de vidrio esterilizada vamos a guardar nuestra leche vegetal de avena la cual está lista para consumir, si desean pueden endulzar con un toque de miel Pero a mí me gusta así con bastante hielo y un extra de canela, también la pueden usar para hacer deliciosos batidos .
We will strain it again but this time it will be to remove the lumps, in a sterilized glass bottle we will store our oat milk which is ready to consume, if you wish you can sweeten it with a touch of honey But I like it like this with a lot of ice and an extra cinnamon, you can also use it to make delicious smoothies.
