In these days of high temperatures, hydration is something we must be very aware of. Everywhere we read and hear that in normal conditions, as a health habit, we have to drink eight glasses of water daily, which is convenient to increase at this time of the year.

For those who do not have the habit of consuming this amount of liquids it seems an exaggeration, and they run to drink water when they feel very thirsty, when they have a dry mouth, however, being thirsty is the attention call of the organism when it feels that it lacks the precious liquid, that is, it is putting it in lack without need, which can produce dizziness, tiredness and a notable dryness in the skin, symptoms that many times we do not find justifications and possibly the explanation and the solution is to be more aware of drinking liquids more frequently.

Children and older adults are very sensitive to lack of hydration, so it is recommended that we are very aware and offer them liquids frequently. One way to stimulate fluid intake are natural juices with fruits with high water content such as, for example, melon, watermelon, pineapple and citrus fruits in general.

Today I bring you a juice with three fruits that are wonderful to increase hydration and refresh the body immediately, they are: melon, guava and banana.

Melon, as they say, is pure water, and it is quite true, because 85% of its content is water, but a water full of vitamins and minerals where potassium stands out, like the banana and the guava, are rich in this mineral so important when it comes to balance the body fluids avoiding dehydration while regulating kidney function avoiding fluid retention and cramps, among many other benefits they provide.

That said, let's move on to the preparation of this tasty and refreshing juice.

Ingredients (1 ½ liters approximately)

½ kg of melon
1 large guava
1 medium-sized banana
1 glass of water
1 spoonful of sugar (optional)
8 ice cubes.

Preparation

1.- Wash, peel and cut the fruit.

2.- We take the guava to the blender, add ¾ of the water and blend until we obtain the juice. Strain to extract the seeds. Set aside.

3.- We take the guava juice again to the blender, add the ice, the melon, the banana and the sugar to our taste.

4.- Blend for a few minutes until all the fruit is mixed.

5.- That's it! We have our refreshing and nutritious drink. Serve and enjoy it.

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En Español

En estos días de altas temperaturas, la hidratación, es algo de lo que debemos estar muy pendientes. En todas partes leemos y escuchamos que en condiciones normales, como hábito de salud, tenemos que tomar los ocho vasos diarios de agua, lo cual es conveniente aumentar en esta época.

Para quienes no tienen el hábito consumir esta cantidad de líquidos parece una exageración, y corren a beber agua cuando sienten mucha sed, cuando tienen la boca seca, sin embargo, tener sed es el llamado de atención del organismo cuando siente que le falta el preciado líquido, es decir, es ponerlo en carencia sin necesidad, lo cual puede producir mareos, cansancio y una resequedad notable en la piel, síntomas que muchas veces no le encontramos justificaciones y posiblemente la explicación y la solución sea estar más conscientes de tomar líquidos con mayor frecuencia.

Los niños y los adultos mayores son muy sensibles a la falta de hidratación, por lo que se recomienda que estemos muy pendientes y ofrecerles líquidos con frecuencia. Una manera para estimular el consumo de líquidos son los jugos naturales con frutas de alto contenido en agua como son, por ejemplo, el melón, la patilla, la piña y en general las frutas cítricas.

Hoy les traigo un jugo con tres frutas que son una maravilla para aumentar la hidratación y refrescar el organismo de manera inmediata, ellas son: el melón, la guayaba y el cambur.

El melón, como dicen, es pura agua y es bastante cierto, pues el 85% de su contenido es agua, pero una agua cargada de vitaminas y minerales donde destaca el potasio, que al igual que, el cambur y la gayaba, son ricos en este mineral tan importante a la hora de equilibrar los líquidos del cuerpo evitando la deshidratación al tiempo que regula la función renal evitando la retención de líquidos y los calambres, entre tantos otros beneficios que aportan.

Dicho esto pasemos a la preparación de este sabroso y refrescante jugo.