[ENG|ESP] Heathy and nutritious green juice of spinach, oranges and banana 🍌🍊🍃-Recipe-

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Hello, friends! This time, I want to share with you a refreshing, healthy and nutritious combination in a single glass: spinach, orange and banana juice, which gives us a load of essential nutrients to nourish us and start our day energetically.

Spinach, rich in iron and antioxidants, joins the natural sweetness of oranges and the nutritious creaminess of bananas to create a flavor that is not only delicious, but also revitalizes the body and mind, bringing nutritional well-being.

¡Hola, amigos! En esta ocasión, quiero compartir con ustedes una combinación refrescante, saludable y nutritiva en un solo vaso: jugo de espinacas, naranjas y banano, el cual nos brinda una carga de nutrientes esenciales para alimentarnos y empezar nuestro día enérgicamente.

Las espinacas, ricas en hierro y antioxidantes, se unen a la dulzura natural de las naranjas y a la cremosidad nutritiva del plátano para crear un sabor que no solo es delicioso, sino que también revitaliza el cuerpo y la mente, aportándonos bienestar nutricional.

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🍌🍊🍃

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-3 oranges
-15 grams of fresh spinach
-1 glass of cold water
-3 tablespoons of sugar
-1 ripe banana*

To decorate:

- 3 orange slices

We obtained 3 glasses

-3 naranjas
-15 gramos de espinacas frescas
-1 vasos de agua fría
-3 cucharadas de azúcar
-1 banano maduro

• Para decorar:

3 Rodajas de naranja

-Obtuvimos 3 vasos.*

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🍌🍊🍃

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We begin the preparation of this delicious green juice by unpeeling and washing the spinach. We submerge them in a bowl with water and add a capful of vinegar, leaving them to stand for 3 minutes. Then, drain them and add them to the blender. Set aside.

Comenzamos la preparación de este delicioso jugo verde desojando y lavando las espinacas. Las sumergimos en un recipiente con agua y añadimos una tapa de vinagre, dejándolas reposar durante 3 minutos. Posteriormente, las escurrimos y las agregamos al vaso de la licuadora. Reservamos.

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We use a manual juicer to squeeze each of the oranges until we obtain their juice.

Utilizamos un exprimidor manual para exprimir cada una de las naranjas hasta obtener su jugo.

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Add the banana, previously cut into slices, to the blender beaker.

Adicionamos al vaso de la licuadora el banano cortado previamente en ruedas.

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Next, add the orange juice.

Seguidamente, agregamos el zumo de naranja.

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Add the water and sugar, then blend with a blender at high speed.

Añadimos el agua y el azúcar, luego mezclamos con la ayuda de la licuadora a alta velocidad.

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Finally, we serve our delicious green juice, decorate it with orange wheels and enjoy.

Para finalizar, servimos nuestro delicioso jugo verde, lo decoramos con ruedas de naranja y disfrutamos.

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