[ENG|ESP] Energizing oat, sesame seed and banana smoothie ( Recipe)

Greetings friends, I hope you are having a wonderful day!
"¡Saludos amigos, espero estén teniendo un ¡día maravilloso!."

If you're looking for a delicious and nutritious way to start your day, try the energizing oatmeal, sesame seed and ripe banana smoothie. This smoothie is packed with benefits that keep us active and satisfied, its flavor combination that pleases, the ripe bananas bring a natural sweetness, while the oats provide a smooth and comforting base and the sesame seeds, with their nutty flavor, elevate this drink to another level. A true nutritional package that helps keep us satiated, a source of healthy fats and offers quick energy, a delicious and healthy option that has earned a special place in my daily routine. It's perfect for breakfast or a healthy snack during the day.

Si buscas una forma deliciosa y nutritiva de comenzar el día, el batido energizante de avena, semillas de ajonjolí y bananos maduros. Este batido está colmado de beneficios que nos mantienen activo y satisfecho, su combinación de sabores que agrada, los bananos maduros aporta una dulzura natural, mientras que la avena otorga una base suave y reconfortante y las semillas de ajonjolí, con su sabor a nuez, elevan esta bebida a otro nivel. Un verdadero paquete nutricional nos ayuda a mantenernos saciables, fuente de grasas saludables y nos ofrece energía rápida, una opción deliciosa y saludable que se ha ganado un lugar especial en mi rutina diaria. Es perfecto para un desayuno o un snack saludable durante el día.

---- INGREDIENTS||INGREDIENTES:

-2 bananas.
-30 grams of sesame seeds.
-3 glasses of filtered water.
-Ice to taste.
-30 grams of oat flakes
3-tablespoons sugar*

For this recipe we obtained 4 glasses.*

-2 bananos.
-30 gramos de semillas de ajonjolí.
-3 vasos de agua filtrada.
-Hielo al gusto.
-30 gramos de hojuelas de avena.
-3 cucharadas de azúcar.

For this recipe we obtained 4 glasses.

---- Preparation||Preparaciòn:

We begin the preparation of the smoothie, add the sesame seed to the blender cup, add the oatmeal and a cup of water, shake the blender at high level until a homogeneous mixture is obtained.

Comenzamos la preparación del batido, agregamos la semilla de ajonjolí al vaso de la licuadora, adicionamos también la avena y una taza de agua, agitamos la licuadora a nivel alto hasta conseguir una mezcla totalmente homogénea.

Now peel the bananas and chop into rounds to add to the mixture.

Ahora pelamos los bananos maduros y picamos en ruedas para agregar a la mezcla.

Add the banana pieces to the mixture, and then add the other cups of water to obtain a smooth and homogeneous texture.

Agregamos los trozos de los bananos a la mezcla, y seguidamente adicionamos las otras tazas de agua para conseguir una textura suave y homogénea.

Now add the ice cubes to taste in the shake mixture.

Ahora agregamos los cubos de hielo al gusto en la mezcla del batido.

We add little sugar because bananas already have their natural sweetness, and at once we shake and blend the smoothie again until we get sweetness to our drink.

Agregamos poco azúcar porque los bananos ya tienen su dulzura natural, y de una vez agitamos y licuamos nuevamente el batido hasta conseguir dulzura a nuestra bebida.

Next, we turn off the blender and serve our delicious oat, sesame seeds and banana smoothie.

Seguidamente, apagamos la licuadora y servimos nuestro delicioso batido de avena, semillas de ajonjolí y bananos.

Now we enjoy this creamy and smooth energizing smoothie of oatmeal, sesame seeds and bananas. I hope you like it as much as we do, I wish you a happy day and a thousand blessings.

Ahora disfrutamos de este energizante cremoso y suave batido de avena, semillas de ajonjolí y bananos. Espero que les guste tanto como a nosotros, les deseo un feliz día y mil bendiciones.