English
A High Protein Shake
Yogurt, banana and tangerine smoothie come together to offer us a delicious drink. Before, I was not one of those people who invented much with drinks, I was very traditional, I was always pigeonholed in asking for one, two or three flavors when I worked and I was forced to have lunch on the street. But after a while and driven by the daring drinks that are presented every day in this wonderful community, I have seen the need to look for alternatives and the results have been extraordinary.
Español
Un Batido Con Mucha Proteína
Batido de yogur, banana y mandarina, se unen para ofrecernos una deliciosa bebida. Antes yo, no era de esas personas que inventaba mucho con las bebidas, era muy tradicional, siempre me encasillaba en pedir, uno, dos o tres sabores, cuando trabajaba y me veía obligada a almorzar en la calle. Pero después de un tiempo e impulsada por las atrevidas bebidas que cada día se presentan en esta maravillosa comunidad, me he visto en la necesidad de buscar alternativas y los resultados han sido extraordinarios.
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Since every time a drink is made, we have to try it at home to see if it passes the test, and that is how I have learned to delight myself with infinite flavors and to know the different combinations that we can invent, but always taking into account how healthy they can be to our body, taking care that they always bring us wellness to lead a healthy life, with healthy diets.
Ya que cada vez que se hace una bebida, tenemos que probarla en casa para ver si pasan la prueba, y es así como he aprendido a deleitarme con infinidades sabores y a conocer las distintas combinaciones que podemos inventar, pero teniendo en cuenta siempre, lo saludable que puedan ser a nuestro organismo, cuidando que nos aporten siempre bienestar para llevar una vida sana, con dietas saludables.
Today's drink offers a mixture of vitamins, minerals, potassium, calcium and other properties that strengthen the immune system, help us assimilate iron, proteins that support the formation and maintenance of muscle mass, which is why I bring you this delicious drink, prepared with a homemade yogurt, which I always have at home, which also provides us with probiotics.
La bebida de hoy nos ofrece una mezcla de vitaminas, minerales, potasio, calcio y otras más propiedades, que fortalecen el sistema inmunológico, que nos ayudan a asimilar el hierro, las proteínas que nos apoyan a la formación y conservación de la masa muscular, es por ello que les traigo esta rica bebida, preparada con un yogur casero, que siempre tengo en casa, que nos aporta también probióticos.
Although the yogurt is in a commercial brand packaging, I always make it in this container, as it is my base measure. The condensed milk is also homemade. As the saying goes, “Everything stays at home”. Needless to say, it was very tasty, and with the added flavor of the ice cubes, it was very refreshing.
Aunque el yogur está en un empaque de marca comercial, siempre lo hago en este envase, ya que es mi medida base. La leche condensada también es hecha en casa. Como dice un dicho por ahí, “Todo queda en casa”. Está, demás decirles, que quedó muy rico, con el detalle del sabor de los cubitos de hielo, quedó muy refrescante.
The ingredients for this new recipe are described below, I hope you enjoy it.
Ingredients
3 cambures
4 tangerines
1 yogurt
3 tablespoons condensed milk
1 glass of water
A spoonful of lemon juice
Ice
Los ingredientes para esta nueva receta están descrita abajo, espero que lo disfruten.
Ingredientes
3 cambures
4 mandarinas
1 yogur
3 cucharadas de leche condensada
1 vaso de agua
Una cucharada de zumo de limón
Hielo
Preparation
Chop the banana, place it in the blender with the lemon juice so that it does not darken, add water and blend well until homogenized.
Preparación
Picamos el banano, lo colocamos en la licuadora con el zumo de limón para que no se oscurezca, le agregamos agua y batimos muy bien hasta que homogeneice.
Then add the tangerine, if possible remove the seeds, then pour the yogurt and three tablespoons of condensed milk, now mix everything and we have our smoothie, serve with ice cubes made with tangerine juice.
Luego añadimos la mandarina, si es posible sacarles las semillas, enseguida le vertemos el yogur y tres cucharadas de leche condensada, ahora mezclamos todo y ya tenemos nuestro batido, servimos con cubitos de hielo hechos con jugo de mandarina.
