English
A Smoothie To Start Your Morning
Good friends of Amazing Drinks, I am very pleased to greet you, as we know juices are very healthy for our health, since they combined with different fruits prevent us from many diseases, due to the fact that fruits have great content of properties that benefit our body. There are favorite moments to ingest them, either to refresh or as supplementary foods, is the case of the merengada that I bring you.
Español
Un Batido Para Comenzar La Mañana
Buenos amigos de Amazing Drinks, me es muy grato saludarles, como sabemos los jugos son muy saludables para nuestra salud, ya que ellos combinados con las diferentes frutas nos previenen de muchas enfermedades, por el hecho de las frutas tiene gran contenido de propiedades, que benefician nuestro organismo. Hay momentos favoritos para ingerirlos, ya sea para refrescarnos o como alimentos suplementarios, es el caso de la merengada que les traigo.
A delicious smoothie, rich in vitamins and minerals. The ingredients I am bringing to you, have health benefits and we can drink it as a delicious breakfast smoothie. Blackberry is a fruit loaded with nutrients that contains vitamins and minerals and is a powerful antioxidant. These are compounds that help our body defend itself against free radicals. In addition to its vitamin C content, it takes care of our skin. Another ingredient is oatmeal, one of the cereals with a lot of protein, which empowers us and for its innumerable properties.
Un batido delicioso, rico en vitamina y minerales. Los ingredientes que les estoy trayendo, tienen beneficio para la salud y podemos beberlo como un delicioso batido para el desayuno. La mora es una fruta cargada de nutrientes que contiene vitaminas y minerales y es un poderoso antioxidante. Estos son compuestos que ayudan a que nuestro cuerpo pueda defenderse contra los radicales libres. Además de su contenido de vitamina C, cuida nuestra piel. Otro ingrediente es la avena, uno de los cereales con mucha proteína, que nos potencia y por sus innumerables propiedades.
It contributes to lower cholesterol, regulates sugar, strengthens our muscles; it is very digestive, as well as the blackberry. Since both contain a lot of fiber, I combine this smoothie with milk to make it a complete and very ideal food for breakfast, contributing to keep our body for the rest of the day with lots of energy, with the necessary nutrients to do our daily activities. Let's see, then, how to prepare it.
Ella contribuye a bajar el colesterol, regula el azúcar, fortalece nuestra musculatura; es muy digestiva, tanto, como la mora. Ya que ambas, contienen mucha fibra, este batido lo combino con leche para que sea un alimento completo y muy ideal para un desayuno, contribuyendo a que nuestro cuerpo se mantenga por el resto del día con mucha energía, con los nutrientes necesarios, para hacer nuestras actividades diarias. Veamos, pues, cómo prepararlo.
Ingredients:
- 250 g blackberry
- 3 tablespoons of powdered milk
- 4 tablespoons of oatmeal (can be in flakes or powdered form)
- 2 tablespoons of sugar
- 2 ½ cups water
- 1 teaspoon vanilla
Ingredientes:
- 250 g de mora
- 3 cucharadas de leche en polvo
- 4 cucharadas de avena (puede ser en hojuelas o en polvo)
- 2 cucharadas de azúcar
- 2 ½ taza de agua
- 1 cucharadita de vainilla
Preparation:
Previously, wash the blackberries very well, in the blender, add all the ingredients: water, blackberries, sugar, oatmeal and a dash of vanilla, then blend.
Preparación:
Previamente, lavamos muy bien las moras, en la licuadora, agregamos todos los ingredientes: el agua, las moras, el azúcar, la avena y el chorrito de vainilla, luego batimos.
Strain and serve in glasses with enough ice, add some blackberries to the shake; if desired, it yields four medium glasses.
Colamos y servimos en vasos con suficiente hielo, agregamos algunas moras al batido; si lo desean, rinde para cuatro vasos medianos.
