Bienvenido amigos de 
a mi blog. 🍹🍍
Hola, hola mis queridos amigos de ésta hermosa y creativa comunidad de bebidas increibles, tengan todos muchas bendiciones hoy, mañana y siempre... vengo hoy y paso por aquí con una receta de bebida súper importante para esas personas que han perdido peso o hacen ejercicio y quieren reafirmar su masa muscular, está compuesta de proteínas, carbohidrato, vitaminas, calcio y fibras .
Así que amigos vamos a preparar un rico licuado de piña, avena y leche, para empezar ésta bebida tiene muchos beneficios, la piña es muy buena para la digestión y desiflamar también la avena cumple con grande beneficios para la salud en fibra, para el aumento de peso o masa muscular más el calcio vitamina y hierro todo combinado es genial.
Welcome friends to my blog. 🍹🍍
Hello, hello my dear friends of this beautiful and creative community of incredible drinks, have all many blessings today, tomorrow and always... I come today and stop by with a super important drink recipe for those people who have lost weight or exercise and want to reaffirm their muscle mass, it is composed of protein, carbohydrate, vitamins, calcium and fibers .
So friends let's prepare a delicious pineapple smoothie, oatmeal and milk, to start this drink has many benefits, pineapple is very good for digestion and desiflamar also oats meets great health benefits in fiber, for weight gain or muscle mass plus calcium vitamin and iron all combined is great.
Un licuado de proteínas para aumentar la masa muscular destinados para los amigos deportistas o que practican ejercicio, también para aumentar de peso para aquellas personas muy delgadas.🍹🍍
A protein shake to increase muscle mass intended for friends who are athletes or exercise, also to gain weight for those who are very thin 🍹🍍.
INGREDIENTES PARA SU PREPARACIÓN:
● 200 gr de piña pelada congelada.
● 200 gr de avena en hojuelas.
● 3 cucharadas de leche .
● 4 cucharadas de azúcar.
● Vainilla al gusto.
● 600 ml de agua potable.
INGREDIENTS FOR ITS PREPARATION:
● 200 gr frozen peeled pineapple.
● 200 gr of oat flakes.
● 3 tablespoons of milk .
● 4 tablespoons of sugar.
● Vanilla to taste.
● 600 ml of drinking water.
PREPARACIÓN DEL LICUADO DE PROTEÍNAS:
EL PASO A PASO :
● Como ven ya tenemos la piña comprada pelada y picada en rueda fácil de preparar.
● Sacamos cuatros ruedas de piña que equivale a 200 gr, ésto es para la cantidad de dos vasos de 400 ml de licuado.
● Picamos la piña en trozos y lo agregamos al vaso de la licuadora.
● Luego añadimos los 600 ml de agua al vaso de la licuadora y también los 200 gr de avena en hojuelas.
PREPARATION OF THE PROTEIN SHAKE:
STEP BY STEP :
● As you can see we already have the purchased pineapple peeled and chopped in easy to prepare wheel.
● We take out four pineapple wheels which is equivalent to 200 grams, this is for the amount of two 400 ml glasses of smoothie.
● Chop the pineapple into chunks and add it to the blender cup.
● Then add the 600 ml of water to the blender cup and also the 200 gr of oat flakes.
● Seguidamente después de agregar la avena añadimos las 3 cucharadas de leches enriquecidas con hierro y vitaminas.
● Luego añadimos las cuatros cucharadas de azúcar, si sufre de azúcar alta no le agregue azúcar igual queda bien.
● Además agregamos vainilla al gusto ésto es para los que le gusta con vainilla ya que éste es opcional en éste licuado.
● Batimos en la licuadora todos los ingredientes por unos 4 minutos hasta que la mezcla del licuado quede espesa.
● Next, after adding the oatmeal, add the 3 tablespoons of milk enriched with iron and vitamins.
● Then we add the four tablespoons of sugar, if you suffer from high sugar do not add sugar, it is still good.
● We also add vanilla to taste, this is for those who like it with vanilla as this is optional in this smoothie.
● Blend all the ingredients in the blender for about 4 minutes until the smoothie mixture is thick.
Aquí queda ya espesa éste licuado de proteínas piña, avena y leche...un verdadero licuado para recuperar masa muscular, para ello debe tomar un vaso proteinico en la mañana con el desayuno después de correr y ejercitarse o otro por la noche si te ejercita o si solo quieres ganar peso .🍍🍹🍍🍹
Here is already thickened this protein shake pineapple, oats and milk ... a real smoothie to recover muscle mass, for it should take a glass of protein in the morning with breakfast after running and exercise or another at night if you work out or if you just want to gain weight.🍍🍹🍍🍹
Aquí pueden ver éste potente licuado amigos deportistas o amigos que quieres ganar peso, este licuado de proteínas es muy fácil de hacer y queda delicioso.🍹🍍
Here you can see this powerful shake, sports friends or friends who want to gain weight, this protein shake is very easy to make and it is delicious.🍹🍍
Finalmente aquí les presento el licuado de proteínas para ganar masa muscular súper cremoso, nutritivo y delicioso.🍍🍹
Finally here is the protein shake to gain muscle mass super creamy, nutritious and delicious 🍍🍹.
De verdad que éste licuado de proteínas me gustó mucho, muy poco hago frutas con avena en jugos o batidos, pero desde que probé este licuado me encantó su sabor y cremosidad, además es muy bueno y saludable para los niños y para los adolescentes que quieren hacer ejercicios para ganar peso o masa muscular.
I really liked this protein shake, I rarely make fruit with oatmeal in juices or smoothies, but since I tried this shake I loved its flavor and creaminess, it is also very good and healthy for children and for teenagers who want to exercise to gain weight or muscle mass.
Agradecida de ustedes amigos de , gracias por su apoyo, siempre es un placer para mí crear ricas recetas de bebidas para compartir. 🍹🍍
Son fotos mías tomadas desde mí teléfono Samsung, editadas con foto collage frame y traducida por Deepl.
Grateful for you friends, thank you for your support, it's always a pleasure for me to create rich drink recipes to share. 🍹🍍
These are photos of me taken from my Samsung phone, edited with photo collage frame and translated by Deepl.