Bienvenidos || Welcome
Feliz día estimados amigos es para mí grato estar una vez más en este grandioso espacio de bienestar y salud donde día a día comparten excelentes y nutritivas recetas de jugos y batidos en esta ocasión quiero compartir con ustedes como preparo mi batido proteico para tomar luego de ejercitarme en las mañanas y romper así el ayuno de forma saludable aportándole al cuerpo potasio, vitaminas,proteínas y calcio y lo mejor de todo es a un bajo costó y super sencillo y preparar ¿suena maravilloso verdad? Entonces acompañame a prepar este rico batido en esta ocasión.
Happy day dear friends it is a pleasure for me to be once again in this great space of wellness and health where every day you share excellent and nutritious recipes for juices and smoothies this time I want to share with you how I prepare my protein shake to take after exercising in the morning and break the fast in a healthy way providing the body with potassium, vitamins, protein and calcium and best of all is at a low cost and super simple and prepare sounds wonderful right? Then join me in preparing this delicious smoothie this time.
Ingredientes || Ingredients
✨ 1. cambur, banana o guineo mediano.
✨ 2 cucharadas grandes de avena.
✨ 150 ml de leche líquida.
✨ No requiere agua.
✨ No requiere azúcar.
Rinde para un vaso de 250 ml.
✨ 1. medium-sized cambur, banana or banana.
✨ 2 large spoonfuls of oatmeal.
✨ 150 ml of liquid milk.
✨ No water required.
✨ No sugar required.
Yields for a 250 ml glass.
Pasos || steps
✨ Paso 1. Iniciaremos tomando nuestro cambur, banana o guineo y procedemos a quitarle la cáscaras para asi cortarlo y agregar los trozos a la licuadora, recordemos que está fruta es rica en potasio lo cual le viene estupendo al cuerpo luego de ejercitarse.
✨ Step 1. We will start by taking our cambur, banana or banana and proceed to remove the peels to cut it and add the pieces to the blender, remember that this fruit is rich in potassium which is great for the body after exercise.
✨ Paso 2. Seguidamente vamos agregar 2 buenas cucharadas de avena a la licuadora, este es nuestro ingrediente estrella en esta ocasión ya que es quien aporta proteína de origen vegetal así como fibra, es decir que aparte de nutrirnos nos va ayudar con la digestión.
✨ Step 2. Next we will add 2 tablespoons of oatmeal to the blender, this is our star ingredient this time as it is the one who provides vegetable protein and fiber, that is to say that apart from nourishing us will help us with digestion.
✨ Paso 3. Por último agregamos la leche en mi caso me gusta utilizar de la liquida así mismo recordemos que la leche es una rica fuente de calcio por excelencia así que le viene a nuestro batido de maravilla.
✨ Step 3. Finally add the milk, in my case I like to use liquid milk and remember that milk is a rich source of calcium par excellence so it comes to our smoothie wonderfully.
✨ Paso 4. Licuamos y listo!!! ya podemos servir nuestro delicioso y nutritivo batido, debido a que el cambur, banana o guineo, aporta no solo un buen sabor sino también un rico dulzor nones necesario agregar azúcar por lo que es un batido aún más ideal saludable para grandes y chicos en el hogar.
✨ Step 4. Blend and ready!!! we can now serve our delicious and nutritious smoothie, because the cambur, banana or guineo, provides not only a good flavor but also a rich sweetness nones necessary to add sugar so it is an even more ideal healthy smoothie for young and old at home.
Resultado|| Result
Es un batido super practico y fácil de realizar, incluso instante luego de ejercitarnos e ideal para romper el ayuno si al igual que yo entrenas así, por su aporte nutricional y bajo costó es uno de los que más recomiendan para realizar de forma casera, recordemos que por vivir en países tropicales frutas como el cambur, banana y guineo tienen un bajo costó así que es un factor que se debe aprovechar así como consumir las frutas de temporadas esto no solo nos ayudará a nuestra salud y bienestar sino también a economizar, como siempre agradezco a cada uno por su tiempo, atención y apoyo, esperando que el contenido de hoy fuese de su agrado y utilidad, sin más será hasta una próxima ocasión estimados amigos.
It is a super practical and easy to make smoothie, even instantly after exercising and ideal to break the fast if like me you train like this, for its nutritional contribution and low cost is one of the most recommended to make homemade, remember that by living in tropical countries fruits such as cambur, banana and banana have a low cost so it is a factor that should be taken advantage of as well as consume seasonal fruits this will not only help our health and wellness but also to economize, as always I thank everyone for their time, attention and support, hoping that today's content was to your liking and usefulness, without further ado will be until next time dear friends.
Hasta la próxima...
See you next time... 🩷
🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: CapCut | Giphy| Canva
🇪🇸Traducido con DeepL