ESPAÑOL
¡Saludos a todos en esta comunidad!
El día de hoy le mostraré mi última receta de batido de proteína cargado con un ingrediente especial y nuevo llamado la creatina. Es un complemento dietético, ya que comúnmente los atlantes los de alto rendimiento consumen para suplementar los requerimientos diarios necesarios para rendir más los dos deportes de alta intensidad, pero claro la creatina se encuentra comúnmente en las carnes de origen animal y el cuerpo humano también la produce
Es mi segundo batido a base de proteína acompañada con creatina como suplemento Y probablemente el último, ya que cambiará de trabajo y me dedicaré al café de lleno, pero también me encanta el mundo de los batidos y el fitness. Este batido también lo recomiendo personalmente a personas no necesariamente atletas de alto rendimiento, sino personas que le gusten los deportes como hobbit o Personas que quieran aumentar de peso y masa muscular de una forma saludable y sencilla
Ingrediente:
Scoop de creatina (5g)
Scoop de proteína en polvo
1 bananos
20 g de leche en polvo
50 g de avena
1 taza y 1/2 de agua
Hielo al gusto
Y la preparación es muy sencilla, consiste en untar uno por uno los ingredientes en una licuadora y batir hasta crearse una mezcla totalmente homogénea y sin grumos
ENGLISH
Greetings to everyone in this community!
Today I will show you my latest protein shake recipe loaded with a special and new ingredient called creatine. It is a dietary supplement, as it is commonly consumed by athletes and high performance athletes to supplement the daily requirements needed to perform better in both high intensity sports, but of course creatine is commonly found in animal meats and the human body also produces it.
This is my second protein-based shake with creatine as a supplement AND probably my last, since I will be changing jobs and I will dedicate myself to coffee full time, but I also love the world of shakes and fitness. This shake I also personally recommend it to people not necessarily high performance athletes, but people who like sports as hobbit or People who want to gain weight and muscle mass in a healthy and simple way.
Ingredient:
Creatine scoop (5g)
Scoop of protein powder
1 banana
20 g powdered milk
50 g oatmeal
1 1/2 cups of water
Ice to taste
And the preparation is very simple, it consists of putting one by one the ingredients in a blender and beat until a totally homogeneous mixture without lumps is created.
Todas las fotografías las tomé con mi Samsung A15, las ediciones la elaboré con Canva App y la traducción con DeepL.
All the pictures were taken with my Samsung A15, the edits were made with Canva App and the translation with DeepL.