Hello, friends of this prestigious hive. Happy weekday! Here I share my post for this space, and I hope you like it and that you are full of energy and, above all, in good health.
Papaya is a very versatile fruit because it can be eaten in pieces or in juices and smoothies, and it goes well with meals, especially breakfast.
What's more, papaya smoothies are a great way to eat fruit now that the hot weather has arrived, and for me, they're one of the best.
Today we are going to learn how to make a refreshing, easy, and healthy fruit and milk smoothie.
INGREDIENTS:
*3 tablespoons of milk.
*1/2 ripe papaya.
*Honey or sugar to taste.
*3 cups of water.
*1 teaspoon of vanilla.
UTENSILS:
•Blender.
•Glass.
•Spoon.
•Knife.
•Plate.
STEP BY STEP:
*Wash the utensils to be used.
*Clean the papaya, remove the seeds, and chop it.
*Place the papaya and water in the blender cup and blend.
*Then add Milk, the sugar and vanilla. Blend for a few seconds.
*Serve with a little ice and to enjoy.
*Drink immediately or refrigerate.
Although the recipe has few ingredients, two of them have many properties that are beneficial to our body: papaya, also known as papaya, and milk.
I chose papaya because it is the fruit we consume the most at home, and because the combination with milk has a wonderful result.
Below, I will mention the properties of these ingredients.
PAPAYA
-Full of nutrients such as vitamins A, C, and E, as well as antioxidants and fiber.
-Anti-cancer properties.
-Improves heart health.
-Anti-inflammatory effects.
-Improves digestion.
-Protects against skin damage.
MILK
-Rich in protein, calcium, and magnesium, nutrients that provide various health benefits, such as preventing osteoporosis.
-Helps with weight loss.
-Promotes muscle mass gain.
-Contains vitamin A and vitamin B2, which are nutrients that help maintain visual health and participate in the wound healing process.
COOKING TIPS
✓It should be consumed immediately because the drink curdles shortly after being prepared.
Thank you for joining me here, until another opportunity and for your valuable support and with another delicious drink.
The photos are by 
Translated with Deelp translator.
Hola amigos de esta prestigiosa colmena.. Feliz día de semana por aquí le comparto mi publicación por este espacio y espero que les guste y además que estén llenos de energía y sobre toda mucha salud.
La lechosa es una fruta muy versátil debido a que se puede comer en trozos, o en jugos, batidos y es un buen acompañante de las comidas y lo mejor es en el desayuno.
Además, el batido de lechosa es una forma estupenda de tomar fruta ahora que ha llegado el calor y para mí una de las mejores.
Hoy vamos a aprender a hacer una refrescante merengada o batido de frutas y leche, fácil, sano.
INGREDIENTES:
*3 cucharadas de leche.
*1/2 lechosa madura.
*Miel o azúcar al gusto.
*3 taza de Agua.
*1 tacita de Vainilla.
UTENSILIOS:
•Licuadora.
•Vaso.
•Cuchara.
•Cuchillo.
•Plato.
PASÓ A PASO:
*Lavar los utensilios a usar.
*Limpiar la lechosa, sacar las semillas y picarla.
*En el vaso de la licuadora coloca la lechosa, agua, licua.
*Luego le añade la leche, el azúcar y la vainilla. Licua algunos segundos.
*Servir con un poco de hielo y a degustar.
*Tómala inmediatamente o llévala a la nevera.
Aunque la receta tiene pocos ingredientes, pero dos de ellos poseen muchas propiedades que son beneficiosas para nuestro organismo; se trata de la lechosa también conocida con el nombre de papaya, y la leche.
Escogí la lechosa porque es la fruta que más consumimos en la casa, y porque la combinación con la leche tiene un resultado maravilloso.
A continuación les voy a mencionar las propiedades de estos ingredientes.
# LECHOSA
•Repleta de nutrientes como vitaminas A, C y E, así como antioxidantes y fibra.
•Propiedades anticancerígenas.
•Mejora la salud del corazón.
•Efectos antiinflamatorios.
•Mejora la digestión.
•Protege contra daños en la piel.
# LECHE
-Rico en proteínas, calcio y magnesio, nutrientes que proporcionan diversos beneficios para la salud, como prevenir la osteoporosis.
-Ayudar en la pérdida de peso.
-Favorece el aumento de masa muscular.
-Contiene vitamina A y vitamina B2, que son nutrientes que ayudan a mantener la salud visual y participan en el proceso de cicatrización de heridas.
>TIPS DE COCINA
✓Se debe consumir de inmediato porque la bebida se corta al poco tiempo de haberse preparado.
Gracias por acompañarme aquí, hasta otra oportunidad y por su valioso apoyo y con otra deliciosa bebida.
Las fotos son de
Traducido con el traductor Deelp.