Hey everyone! I hope you're all doing great 😁
I'm back to give you a little update on my running training!
To be honest, I've only run twice in the last two weeks. It wasn't really a lack of motivation, but more due to the bad weather that's been hitting France. It's been raining for days and days. And even though I'm not made of sugar, as they say, and the rain isn't going to melt me, I just haven't felt like going out.
Anyway, this summary of these two weeks will be very short:
On February 10th, I completed session 1 of my second week of training for my 10-week 5km program.
It consisted of walking for 10 minutes as a warm-up, followed by 6 sets of 2 minutes of running followed by 1 minute of walking.
The session went well; I completed all my sets without much difficulty. However, I sometimes feel a slight pain in my left shin, which makes me slow down.
Then, I didn't run for 10 days, mainly because of the rain. And in the end, it did my left shin and ankle good; I was able to rest my legs.
On February 20th, I didn't resume with session 2 of my second week of training; I simply felt like running, so I did a free run.
In total, I ran a little over 4 km (with micro-stops) at a very decent average pace.
I'm quite happy with this session since I managed to run non-stop for 21 minutes. And the micro-stops were really short: between 30 and 50 seconds. I didn't walk much; I mostly ran. 🏃♀️➡️
In short, I haven't run much these past two weeks, but my sessions were very encouraging, so I'm still pretty happy!
And good news, the rain has stopped, so I'll be able to start running every 2 or 3 days again and pick up my training where I left off. 😁
See you soon for another running recap!
Johanna
PS: I used Google Translate to translate the English part.
Version en français
Hello les amis ! J’espère que vous allez tous très bien 😁
Je reviens ici pour vous donner un peu de nouvelles de mes entraînements de running !
Pour être honnête, en deux semaines, j’ai couru seulement 2 fois. Ce n’était pas vraiment un manque de motivation, mais plutôt à cause des intempéries qui ont touché la France. Il pleut depuis des jours et des jours. Et même si je ne suis pas en sucre comme on dit, et que la pluie ne va pas me faire fondre, je n’ai pas eu envie de sortir.
Bref, ce résumé de ces deux semaines sera très court :
Le 10 février, j’ai effectué la séance 1 de ma deuxième semaine d'entraînement de mon programme de 5km en 10 semaines.
Elle consistait à marcher pendant 10 minutes pour l’échauffement, puis enchaîner avec 6 fois 2 minutes de course / 1 minute de marche.
La séance s’est bien passée, j’ai réussi toutes mes séries sans grande difficulté. Seulement, je ressens parfois une petite douleur au tibia gauche, ce qui me fait ralentir la cadence.
Ensuite, je n’ai pas couru pendant 10 jours, notamment à cause de la pluie. Et finalement, cela a fait du bien à mon tibia et à ma cheville gauche, j’ai pu reposer mes jambes.
Le 20 février, je n’ai pas repris avec la séance 2 de ma deuxième semaine d’entraînement, j’avais simplement envie de courir, donc j’ai fait une séance libre.
Au total, j’ai couru un tout petit peu plus de 4 km (avec des micro-arrêts) avec une allure moyenne très correcte.
Je suis assez contente de cette séance puisque j’ai réussi à courir sans arrêt pendant 21 minutes. Et les micro-arrêts étaient vraiment courts : entre 30 et 50 secondes. Je n’ai pas beaucoup marché, j’ai surtout couru. 🏃♀️➡️
Bref, je n’ai pas beaucoup couru durant ces deux dernières semaines, mais mes séances étaient très encourageantes, donc je suis assez contente quand même !
Et bonne nouvelle, la pluie a cessé, je vais pouvoir recommencer à courir tous les 2 ou 3 jours et reprendre mon entraînement là où je l’avais laissé. 😁
À bientôt pour un nouveau résumé running !
Johanna
PS : J’ai utilisé Google Traduction pour traduire la partie en anglais.