🇩🇪 Deutsch
Nach der Arbeit wollte ich heute eigentlich nur ein bisschen spazieren gehen und das gute Wetter genießen – und genau das habe ich dann auch gemacht.
Ansonsten war der Tag eher unspektakulär: arbeiten, essen, ein bisschen bewegen – fertig.
Ich bin aber heute mal wieder auf die Waage gestiegen – und siehe da: drei Kilo weniger!
Ich gehe allerdings stark davon aus, dass das fast ausschließlich Wasser war, das ich über die letzten Tage verloren habe. Mein Körperfettwert ist im Gegenzug stark nach oben geschossen, während der Muskulaturwert massiv gesunken ist.
Das passiert oft bei Dehydrierung – Wasserverlust wird häufig als Muskelmasse ausgelegt, was den Fettanteil dann scheinbar „steigen“ lässt.
Gefühlt bin ich aber dünner denn je – das passt also irgendwie nicht zusammen.
Ich werde die nächsten Tage einfach wieder ordentlich trinken und essen – dann wird sich das alles wieder einpendeln.
Jetzt bin ich mal gespannt, ob das Wochenende wirklich so heiß wird, wie angekündigt. Irgendwie hab ich Bock drauf – irgendwie aber auch nicht. Wir werden sehen.
🇺🇸 English
After work today, I just wanted to take a walk and enjoy the nice weather—and that’s exactly what I did.
Otherwise, it was a pretty uneventful day: work, food, a bit of movement—done.
I did step on the scale today—and surprise: I’m three kilos lighter!
Pretty sure it’s almost entirely water weight lost over the past few days. My body fat reading shot up, and muscle mass dropped significantly.
That’s typical when you're dehydrated—scales often interpret water loss as muscle loss, which in turn bumps up the body fat percentage.
Funny enough, I feel leaner than ever—so that number doesn’t quite reflect how I feel.
I’ll just make sure to eat and hydrate properly over the next few days, and things should balance back out.
Now I’m curious to see if this weekend really will be as hot as predicted. Part of me is looking forward to it—part of me dreads it. Let’s see.
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