My Actifit Report Card: April 8 2020

¡Hola!, ¿Qué tal amigos?, Espero se encuentren bien... Para está ocasión continuando con mi proceso de ejercicio decidí dedicarme de lleno con las piernas, llevando las al máximo para trabajar todos los músculos posibles que ellos abarcan.

Como es costumbre, inicie con el calentamiento para evitar alguna lesión, esto tomando en cuenta también de la cadera hacia arriba por más que no se fuesen a trabajar, ya que, sigue siendo importante que todo el cuerpo este a tono. Les sorprendería mucho la cantidad de tiempo que se puede llegar a perder por no haber hecho ese paso previo del ejercicio.

Dentro de los ejercicios llevados a cabo en la rutina del día de hoy realice: sentadillas (dos tipos o formas de hacerlas), agregando un poco de peso adicional al de mi masa corporal para darle un toque más de exigencia a las repeticiones.

También hice un par de tipos de ejercicios adicionales para trabajar las pantorrillas, agregando igualmente peso adicional para mayor exigencia. Y para culminar con el ejercicio por el día de hoy hice cardio trotando en una posición fija dando saltos y cambios de velocidad cada cierto tiempo para variar el ritmo.

Cabe recordar que en mi caso, por lo que tengo como meta querer aumentar masa muscular hice solo entre 8 y 10 repeticiones para cada serie de los ejercicios, tratando además de, agregar peso extra para lograr un resultado más rápido.

Como consejo muy importante puedo decirles que los ejercicios los hagan con calma y de la forma correcta, sin competir con otra persona, ya que, solo así es que se pueden ver los resultados. Otra recomendación es que tomen no más de un par me minutos de descanso por serie, para mantener los músculos al máximo durante el trabajo.

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