🇺🇸 Post in English
🔥 Starting the week at a steady pace!
Wrapped up 4 km of running today under the intense 34°C heat 🌞
Kept it light to gradually increase the intensity throughout the week.
Followed the run with 10 minutes of calisthenics to activate the whole body 💪
One surprise: the park was much more crowded than usual — really nice to see so many people out, especially on a Monday!
📍 Jefferson Péres Park, Manaus
📅 Let’s build the week with consistency and focus.
🇧🇷 Post em Português
🔥 Começando a semana em um ritmo constante!
Hoje finalizei 4 km de corrida enfrentando o forte calor de 34°C 🌞
Optei por manter o ritmo leve para ir aumentando a intensidade nos próximos dias.
Depois da corrida, fiz 10 minutos de calistenia para ativar o corpo todo 💪
Uma surpresa: o parque estava bem mais movimentado que o normal — muito bom ver tanta gente se exercitando, ainda mais numa segunda-feira!
📍 Parque Jefferson Péres, Manaus
📅 Semana começando com constância e foco.
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
Height165 cm |  | Weight70 kg |  | Body Fat% |  |
Waistcm |  | Thighscm |  | Chestcm |  |
