Hoy quiero compartir con ustedes este reporte sobre mi recuperación de la parada de manos, un elemento que había perdido, pero que estoy decidido a dominar nuevamente, y aunque el camino es desafiante, estoy muy contento con mi progreso.
Rutina
| Ejercicio | Descripción |
|---|---|
| Pino en pared | Realiza una posición de pino en la pared. |
| Flexión negativa | Baja lentamente desde la posición de flexión. |
| Flexión negativa con aguante 2 segundos abajo | Realiza una flexión negativa sosteniendo 2 segundos en la posición baja. |
| Flexiones haciendo pino en pared | Realiza flexiones mientras estás en posición de pino en la pared. |
| Flexiones haciendo pino en pared con paralas | Realiza flexiones mientras estás en posición de pino en la pared con paralelas. |
Aunque me frustra haber descuidado algunos elementos por enfocarme en otros, estoy retomando el entrenamiento de la parada de manos con determinación. Agradezco a todos los que me apoyan durante mi rutina, especialmente a @Edixo y @Valecillos.
Seguiré fortaleciendo mis hombros para recuperar la parada de manos y luego ir mejorando la postura. Siempre que termino corro unos 3 kilómetros, para sentirme bien conmigo mismo y no sentir que empeoro en cardio. Pero en este momento, claramente, mi foco es retomar los elementos perdidos y ganar los estáticos que me propuse para los próximos 12 meses.
Espero que les haya gustado mi reporte. Un saludo a todos. 💙
English Post
Today I want to share with you this report on my recovery of the handstand, an element I had lost, but am determined to master again, and although the road is challenging, I am very happy with my progress.
Exercise Routine
| Exercise | Description |
|---|---|
| Wall Handstand | Assume a handstand position against the wall. |
| Negative Push-Up | Lower yourself slowly from the push-up position. |
| Negative Push-Up with 2-Second Hold at Bottom | Perform a negative push-up, holding for 2 seconds in the bottom position. |
| Wall Handstand Push-Ups | Do push-ups while in a handstand against the wall. |
| Wall Handstand Push-Ups with Parallettes | Perform push-ups in a handstand against the wall using parallettes. |
Although I'm frustrated that I've neglected some elements by focusing on others, I'm picking up the handstand training with determination. I thank everyone who supports me during my routine, especially @Edixo and @Valecillos.
I will continue to strengthen my shoulders to regain the handstand and then keep improving posture. Whenever I finish I always run about 2 miles, to feel good about myself and not feel like I'm getting worse at cardio. But right now, clearly, my focus is on regaining the lost elements and gaining the static ones that I set for the next 12 months.
I hope you liked my report. Best regards to all. 💙
 | |
I have very nice hair, but no secret shampoo.
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
Height165 cm |  | Weight60 kg |  | Body Fat10 % |  |
Waist30 cm |  | Thighs35 cm |  | Chest39 cm |  |
