Hola a todos mis amigos de SWC y Actifit espero que se encuentren muy bien en el día de hoy y en esta otra ocasión vengo a traerles unas fotografías de mi gran trote en la mañana de hoy pues hice un trote al lado de mi amigo 
pues trotariamos por las mismas rutas de siempre, como de costumbre siempre tomo unas fotos normales por los lados de mi casa para irme motivando e ir calentado las piernas con buenos estiramientos que me ayuden a nutrir bien mis rodillas, talones, pantorrillas, cuádriceps y hasta glúteos ya que cuando uno lleva un buen tiempo trotando pues hasta los glúteos se ven afectados en el proceso y es normal, también calenté bien los femorales para evitar calambres en esa zona pues es algo que me suele pasar y debo descansar esperar que se me pase y volver a darle al trote, es bueno para evitar interrupciones y así el cardio no se vea interrumpido, también trote unas fotos mientras empezábamos con el trote dónde se veía una escuela los cuales los niños de alrededor ya iban a clases y la verdad que me gusta trotar con ese bonito ambiente mientras uno da todo de si mismo, pasamos por las barras también a tomar unas fotos de el gym que estaba por ahí por curiosidad y nos devolvimos nuevamente, aproximadamente fue 1 hora de trote tanto intercalando los tiempos como trotar masomenos rápido, poquito, más lento y luego más rápido, de esa forma se trabaja mucho mejor, ya no será hasta el lunes que volvamos a trotar nuevamente para así descansar nuestras piernas para estar más fuertes, gracias a Dios el día de hoy pues conpletariamos los pasos 5000k en Actifit y seguiríamos activos con todo esto 💪🏻❤️.
pues trotariamos por las mismas rutas de siempre, como de costumbre siempre tomo unas fotos normales por los lados de mi casa para irme motivando e ir calentado las piernas con buenos estiramientos que me ayuden a nutrir bien mis rodillas, talones, pantorrillas, cuádriceps y hasta glúteos ya que cuando uno lleva un buen tiempo trotando pues hasta los glúteos se ven afectados en el proceso y es normal, también calenté bien los femorales para evitar calambres en esa zona pues es algo que me suele pasar y debo descansar esperar que se me pase y volver a darle al trote, es bueno para evitar interrupciones y así el cardio no se vea interrumpido, también trote unas fotos mientras empezábamos con el trote dónde se veía una escuela los cuales los niños de alrededor ya iban a clases y la verdad que me gusta trotar con ese bonito ambiente mientras uno da todo de si mismo, pasamos por las barras también a tomar unas fotos de el gym que estaba por ahí por curiosidad y nos devolvimos nuevamente, aproximadamente fue 1 hora de trote tanto intercalando los tiempos como trotar masomenos rápido, poquito, más lento y luego más rápido, de esa forma se trabaja mucho mejor, ya no será hasta el lunes que volvamos a trotar nuevamente para así descansar nuestras piernas para estar más fuertes, gracias a Dios el día de hoy pues conpletariamos los pasos 5000k en Actifit y seguiríamos activos con todo esto 💪🏻❤️.
Bueno mis amigos de SWC y Actifit espero que les gusten las fotografías esto ha sido todo por hoy y nos veremos en un próximo post!
Hello to all my friends at SWC and Actifit! I hope you're all doing well today. This time, I'm here to share some photos of my great run this morning. I ran alongside my friend , following our usual routes. As usual, I took some casual photos around my house to get motivated and warm up my legs with some good stretches to help nourish my knees, heels, calves, quads, and even glutes. When you run for a while, your glutes get affected, which is normal. I also warmed up my hamstrings to avoid cramps, something that often happens to me. I have to rest, wait for them to subside, and then start running again. This helps prevent interruptions and keeps my cardio going. I also took some photos as we started our run, showing a school nearby. The kids around us were already heading to school, and I really enjoy jogging in that lovely atmosphere while giving it your all. We even stopped by the bars to take some pictures of the gym that was nearby, just out of curiosity, and then headed back. It was about an hour of jogging, varying our paces, jogging at different speeds: a little faster, then a little slower, then faster again. That's a much better workout. We won't jog again until Monday so we can rest our legs and get stronger. Thank God, today we reached 5000k steps on Actifit and we'll keep going with all of this 💪🏻❤️.
, following our usual routes. As usual, I took some casual photos around my house to get motivated and warm up my legs with some good stretches to help nourish my knees, heels, calves, quads, and even glutes. When you run for a while, your glutes get affected, which is normal. I also warmed up my hamstrings to avoid cramps, something that often happens to me. I have to rest, wait for them to subside, and then start running again. This helps prevent interruptions and keeps my cardio going. I also took some photos as we started our run, showing a school nearby. The kids around us were already heading to school, and I really enjoy jogging in that lovely atmosphere while giving it your all. We even stopped by the bars to take some pictures of the gym that was nearby, just out of curiosity, and then headed back. It was about an hour of jogging, varying our paces, jogging at different speeds: a little faster, then a little slower, then faster again. That's a much better workout. We won't jog again until Monday so we can rest our legs and get stronger. Thank God, today we reached 5000k steps on Actifit and we'll keep going with all of this 💪🏻❤️.
Well, my friends from SWC and Actifit, I hope you like the photos. That's all for today, and I'll see you in the next post!
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
INSTAGRAM |
_This report was published via Actifit app ([Android](https://bit.ly/actifit-app) | [iOS](https://bit.ly/actifit-ios)). Check out the original version [here on actifit.io](https://actifit.io/@miguelgabriel-sw/actifit-miguelgabriel-sw-20251106t215755627z)_
Height174 cm |  | Weight77 kg |  | Body Fat10 % |  |
Waist80 cm |  | Thighs65 cm |  | Chest70 cm |  |
