Join me on a walk that kicks off my steps goal this year!
Acompáñame en un paseo que da comienzo a mi meta de pasos este año!
Nuestro cuerpo está diseñado para sobrevivir, nuestra mente para ayudarlo a conseguir ese objetivo y nuestra rutina para sabotearlo.
Our body is designed to survive, our mind to help it achieve that goal, and our routine to sabotage it.
Así es, tenemos en nosotros una herramienta tan poderosa como versátil y la dejamos horas y horas en un sofá consumiendo calorías casi nada más para respirar, y siempre vamos a tener una justificación para hacerlo: porque trabajo en en una oficina, porque tengo que estar todo el día frente a la computadora, sentada toda la mañana en clase o la muy reciente versión del teletrabajo, que nos abstrae sobremanera en casa y no equilibramos productividad con bienestar. Lo cierto es que no son más que excusas, porque la idea de realizar un esfuerzo considerable se no hace molesta, la comodidad es un vicio.
That's right, we have in us a tool as powerful as versatile and we leave it hours and hours on a couch consuming calories to almost nothing more than breathing, and will always have a justification for doing so: because I work in an office, because I have to be all day at the computer, sitting all morning in class or the very recent version of teleworking, which abstracts us greatly at home and we do not balance productivity with well-being. The truth is that they are nothing more than excuses because the idea of making a considerable effort does not bother us, comfort is a vice.
Todos somos conscientes de los beneficios de la actividad física y de llevar un estilo de vida saludable, la teoría está en todos lados, incluso es excesiva la información sobre el tema y cualquiera de nosotros ha intento alguna vez ser más responsable con su cuerpo, para muchos es la historia de nunca acabar: comienzo, luego lo dejo, retomo, me arrepiento y así hasta el infinito o declinar del todo; para otros suele ser una revelación, un cambio de vida total y tan maravilloso que entonces intentan vendértelo con tal optimismo y pasión que llega a generar cierto recelo.
We are all aware of the benefits of physical activity and leading a healthy lifestyle, the theory is everywhere, there is even excessive information on the subject and any of us has ever tried to be more responsible with your body, for many it is the never-ending story: I start, then I stop, I take it back, I regret it and so on to infinity or decline altogether; for others, it is usually a revelation, a total change of life and so wonderful that then try to sell it with such optimism and passion that it comes to generate some misgivings.
Así que seguimos en el sofá el fin de semana porque es día de descanso, nos movemos a la mesa para sentarnos a comer, volvemos a la rutina de la semana frente a la pantalla, sentados, y luego de terminar un largo día pues a echarse un rato la siesta porque claro, estamos muy cansados. Hola amigo sedentario ¿has calculado cuántas horas pasas en estado de “reposo”? porque si lo intentas seguro que el resultado será alarmante. Teniendo en cuenta que al menos un 25% de tu día estás durmiendo habría que ir mirando cómo compensar un poco esa falta de actividad, es cierto que hacemos cosas de pie, pero no estamos todo el día cocinando o moviendo cosas (si es tú caso pues muy bien, esto no es contigo, tú sigue activo) y si eso suma unas tres horas, qué es comparado con las otras quince restantes en las que estamos sentados? mal.
So we are still on the couch on weekends because it is rest day, we move to the table to sit down to eat, return to the routine of the week in front of the screen, sitting, and after finishing a long day, we take a nap for a while because of course, we are very tired. Hello sedentary friend, have you calculated how many hours you spend in a state of "rest" because if you try, the result will be alarming. Taking into account that at least 25% of your day you are sleeping you should be looking at how to compensate a little that lack of activity, it is true that we do things standing, but we are not cooking all day long or moving things (if this is your case then very well, this is not with you, you remain active) and if that adds about three hours, what is compared to the other fifteen remaining in which we are sitting ... wrong.
Pero no es que esté mal solamente porque vaya en contra de lo que podría ayudar a mejorar nuestra condición física o por no querer dejar de ser perezosos, sino porque nuestro organismo, que está diseñado para sobrevivir, entra en un estado de almacenamiento, por si acaso “no vaya a ser que venga un tigre a comerme y deba correr, o que yo pase días sin comer y muera de hambre, mejor guardamos un poco de grasa para estar seguros” algo así a muy groso modo, no hay que hacer esfuerzo entonces no hay calorías que estar malgastando; y eso fuera del ámbito estético nos genera problemas de salud que pueden llegar a ser graves pues el cuerpo también disminuye su funcionamiento óptimo con la falta de actividad y nos volvemos menos eficientes manteniéndonos vivos.
But it is not wrong just because it goes against what could help to improve our physical condition or because we do not want to stop being lazy, but because our body, which is designed to survive, enters into a state of storage, just in case "a tiger comes to eat me and I have to run, or I spend days without eating and starve, we better keep a little fat to be safe" something like that very roughly, there is no effort to make then there are no calories to be wasting; and this, apart from the aesthetic aspect, generates health problems that can become serious because the body also decreases its optimal functioning with the lack of activity and we become less efficient in keeping ourselves alive.
Entonces si es tan malo ¿por qué nos cuesta tanto comenzar a cuidarnos? Puede haber muchas razones, pero la más común es la creencia de que tenemos que hacer un gran esfuerzo, una elevada actividad física para conseguir resultados, y en vez de intentar hacer lo que nos sea posible preferimos no intentarlo porque no nos interesa ser culturistas, mal otra vez, movernos un poco más de lo que estamos acostumbrados siempre va a ser mejor que hacer nada, y eso el cuerpo lo agradece.
So if it is so bad, why is it so hard for us to start taking care of ourselves? There may be many reasons, but the most common is the belief that we have to make a great effort, a high physical activity to get results, and instead of trying to do what we can we prefer not to try because we are not interested in being bodybuilders, wrong again, moving a little more than we are used to is always going to be better than doing nothing at all, and our body appreciates it.
Yo hablo desde mi experiencia, porque la costumbre de dar paseos me ha hecho mucho bien. Comencé a caminar diariamente por probar, no correr, no hacer sprints ni entrenar en un gimnasio, solo caminar a buen paso durante una hora y a veces hasta dos, y los resultados fueron bastante buenos, y no me refiero a perdida de peso, que también, porque el cuerpo se activa y se acelera un poco más el metabolismo así que dependiendo cuanto se cuide la alimentación esto sucede, pero lo que me parece realmente importante es la sensación de alivio y ligereza que se comienza a experimentar, con el paso de los días el leve cansancio de “caminar mucho” desaparece, te adaptas a que es algo más que haces a diario y por arte de magia desaparecen esas perennes molestias en la espalda y rodillas, maravilloso.
I speak from my experience because the habit of taking walks has done to me lots of good things. I started walking daily to try, not running, not doing sprints or training in a gym, just walking at a good pace for an hour and sometimes even two, and the results were quite good, and I do not mean weight loss, which also, because the body is activated and the metabolism is accelerated a little more so depending on how much you take care of your diet this happens, but what I find really important is the feeling of relief and lightness that you begin to experience, with the passing of the days the slight tiredness of "walking a lot" disappears, you adapt to the fact that it is something else you do every day and magically disappear that perennial discomfort in the back and knees, wonderful.
A veces comento estas sensaciones y me causa gracia el reflejo de las expresiones en los rostros de las personas con quienes hablo, algo así como que les parece muy bien pero que eso de andar caminando sin necesidad no tiene sentido, y claro que me causa gracia, ¿cómo no va a ser necesario cuidar de si mismos? a veces no nos detenemos a pensar qué es lo realmente importante, y nuestro bienestar va de la mano con el cuidado físico y mental que nos dediquemos, quizás no es precisamente la actividad más motivante o interesante para hacer pero es un comienzo sencillo y la única manera de saber si nos funcionará o no es probarlo, y hay alguna que otra posibilidad de que nos guste y lo adoptemos de manera definitiva, pero ¿cómo vamos a cambiar de opinión si al menos no lo intentamos?
Sometimes I comment on these feelings and I am amused by the expressions on the faces of the people I talk to, something like they think it's great but that walking around without needing to do it makes no sense, and of course, it makes me laugh, how could it not be necessary to take care of themselves? Sometimes we don't stop and think about what is important, and our well being goes hand in hand with the physical and mental care we dedicate ourselves to, maybe it is not exactly the most motivating or interesting activity to do but it is a simple start and the only way to know if it will work for us or not is to try it, and there is some possibility that we like it and adopt it definitively, but how are we going to change our mind if we don't at least try?
Hoy comienzo a registrar mi actividad diaria con 
Today I start to register my daily activity with
Hice un recorrido conocido para ir retomando la buena costumbre, es un sendero agradable que, aunque está dentro de la ciudad, bordea un parque situado a la ribera del Río Ebro, por lo que es bastante fresco y reconfortante. Suele estar concurrido aunque hoy miércoles a mitad de semana había poca gente, haciéndolo más grato aún. Normalmente escucho música o algún audiolibro mientras camino, pero hoy me quise entregar con todos los sentidos al paseo, para interiorizarlo y asimilar que esto es un comienzo y tiene que perdurar en el tiempo, la mente es muy compleja y si no somos realmente conscientes de lo que hacemos es muy fácil perder nuestro objetivo.
I did a familiar route to get back into the good habit, it is a nice trail that, although it is inside the city, borders a park located on the banks of the Ebro River, so it is quite cool and comforting. It is usually crowded although today, Wednesday in the middle of the week, there were few people, making it even more pleasant. Normally I listen to music or an audiobook while walking, but today I wanted to give myself with all my senses to the walk, to internalize and assimilate that this is a beginning and has to last in time, the mind is very complex, and if we are not aware of what we do it is very easy to lose our goal.
Si te animas a iniciarte en esta o cualquier otra actividad física o ya lo haces puedes compartir tú registro diario a través de la aplicación del teléfono móvil
If you are encouraged to start this or any other physical activity or you already do it, you can share your daily log through the
Follow me on IG: @ninaeatshere
Los comentarios expresados anteriormente no corresponden a un criterio profesional, si no a mi opinión personal.
The comments expressed above do not correspond to a professional criterion, but my personal opinion.
Photo credits: All of the photos in this post were taken by me with my iPhone and belong to me.
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
