（日本語は後半にあります）
【English】
Good evening, this is Penta.
Following on from last week, this weekend, on Saturday, I took up the challenge of running 10 km.
In the past, my legs used to hurt after running 10 km, but I have been training myself by running and walking for more than a year, so these days I seem to be less prone to injury even if I run a lot.
However, if I run more than my limit, I am sure to hurt myself somewhere, so I run rather carefully to avoid injury while trying to find my limit.
Here are the lap times for this time.
My goal is to be able to tantrum and time at a pace of around 6:30.
After reflecting on the last time, I realised that if I went in too early at the beginning, my time would slow down later on, so this time I tried to keep it rather controlled from the start and aim to run at a steady pace of around 6:30 all the way through.
I was able to set a fairly steady pace until the middle of the race, but I stalled at the end.
After 8 km, I felt thirsty and my running slowed down a bit.
The temperature is rising in spring, so it will be essential to always have a plastic bottle for water supply from now on.
The course is the same as last time, initially in a residential area, but after 3 km the course runs along the river.
This riverside has a good view and is very exciting~.
On the way across the bridge, we passed one runner.
He was kind of dressed like a STEPNer, but I don't know if he was a STEPNer.
After the 10 km run, I was thirsty and bought water from a vending machine.
Then I started STEPNGO and did some walking to cool down~.
We went walking and took photos of the cherry blossoms.
Incidentally, I also took some pictures at SNPIT.
As for SuperWalk, it is activated as an all-rounder throughout.
It has achieved its current maximum of 1050 points.
I also had Actifit throughout.
My step count today was also over 20000 steps -.
One of these days, I'd like to get a step count that you guys can pull off (like 50000 steps).
【ここから日本語だよ】
こんばんは、ぺんたです。
先週に引き続き、今週末も土曜日に、１０キロランニングに挑戦しました。
以前は１０キロも走ると足が痛くなったりしましたが、１年以上ランニングやウォーキングで鍛えてきましたので、最近はたくさん走っても怪我しにくい体質になったようです。
と言っても、限界以上に走ると絶対どこか痛めてしまうので、自分の限界をさぐりつつ、怪我をしないようにわりと慎重にランニングしています。
今回のラップタイムはこんな感じです。
目標は6：30くらいのペースでタンタンとタイムを刻めるようになることです。
前回の反省で、最初に早く入ってしまうと、後の方でタイムが遅くなってくるので、今回は最初からわりと抑えた感じで、6：30前後でずっと安定して走ることを目標にしてみました。
途中までかなり安定したペースを刻めたのですが、最後失速しましたｗ
８キロ過ぎたあたりから、のどが渇いたな～という感覚があって、少し走りが鈍くなってしまいました。
春になって気温もそこそこ上がってますので、今度からは給水のためにペットボトル常備が必須になってきそうです。
コースは前回と同じで、最初は住宅街ですが、３キロ過ぎから川沿いを走ります。
この川沿いは見晴らしが良くてテンションがあがりますね～
橋を渡っている途中で、１人のランナーさんとすれ違いました。
なんだか服装などがＳＴＥＰＮerさんのような感じだったのですが、ちがうかなｗ
１０キロランを終えた後は、喉が渇いていたので自販機で水を購入
それからSTEPNGOを起動してクールダウンを兼ねてウォーキングをしました～
ウォーキングをしつつ桜の写真も撮りにいきました
ちなみにＳＮＰＩＴでも何枚か撮っています
SuperWalkについては終始オールラウンダーで起動させています。
現在の最大ポイントである1050ポイントを達成しています。
Actifitも終始起動させていました。
今日の歩数も20000歩超えでした～
そのうち、みなさんが引くくらいの歩数をだしてみたいと思います（50000歩とかｗ）
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
