My Actifit Report Card: Any cycling advice?

Trochę się załamałem z rano, bo ledwo wsiadłem na rower a już zacząłem odczuwać zmęczenie nóg. Wczoraj, nie obciążałem się za nadto - zobaczcie tabelę prędkości. Nie mam licznika z/ani osobnego czujnika kadencji, ale staram się ją podnieść. Problemem są też trasy, Śląsk jest górzysty i na swoich trasach mam dużo zakrętów, świateł, kamieni, gdzie nie za bardzo da się wykonać ćwiczenia na podniesienie kadencji, nie mówiąc już o osiągnięciu potrzebnej prędkości.

ENG I did have a little breakdown, because the very moment I started riding I started to feel leg exhaustion. Yesterday I didn't overforced myself - notice the average speed table. I don't have the cadence counter, but still, I'm trying to increase it. The other issue are my routes, Silesia is a mountainous land my trips tend to have many traffic lights, sharp turns and pebbles, so that it's hard to do any proper exercise for increasing cadence, let alone reaching proper speed for such exercises.

Cycling, Daily Activity, Walking