Hallo liebe Hivians und Fitnessfreunde!
Actifit ist der Meinung, dass ich heute mit etwas mehr als 5000 Schritten eine nur mittelmäßige Leistung vollbracht habe.
Die Wahrheit sieht so aus, daß ich heute Morgen mit dem Fahrrad zur Arbeit gefahren bin (12 Kilometer). Direkt nach Feierabend bin ich zum Crossfit gefahren (14 Kilometer). Beim Crossfit stand heute eines der schwierigsten Benchmark-Workouts auf dem Programm die es gibt.
Das Workout "Murph" wird zum Gedenken an einen amerikanischen Soldaten durchgeführt, der in Afghanistan gefallen ist. Genaueres kann man auf der Internetseite der Murph challenge erfahren:
https://themurphchallenge.com/
Da ich kein Navy-Seal bin, habe ich das Workout in einer Skalierung gemacht.
1600 Meter Laufen
20 Runden von jeweils
- 5 Jumping-Pull-Ups
- 10 Push-Ups an der Box
- 15 Squats
800 Meter Laufen
Nach 800 Metern in der zweiten Runde wurde ich vom Timecap heimgesucht. Dieses war auf 50 Minuten gesetzt.
Auch wenn ich es nicht ganz geschafft habe, bin ich doch mit der Leistung zufrieden. Allerdings war ich noch nie so erschöpft nach einem Workout und ich freue mich schon auf die Schmerzen die dann Morgen oder Übermorgen kommen werden.
Anschließend musste ich noch mit dem Fahrrad nach Hause fahren (8 Kilometer).
Ich freue mich schon auf mein nächstes "Murph", aber für heute war es das. Ich wünsche euch einen schönen Abend.
Hello dear Hivians and fitness friends!
Actifit thinks I did a mediocre job today with just over 5000 steps.
The truth is that I rode my bike to work this morning (12 kilometers). Right after work I went to Crossfit (14 kilometers). At Crossfit today, one of the most difficult benchmark workouts there is was on the schedule.
The workout "Murph" is done in memory of an American soldier who died in Afghanistan. You can find out more details on the Murph challenge website:
https://themurphchallenge.com/
Since I am not a Navy Seal, I did the workout in a scale.
1600 meters of running
20 rounds of each
- 5 jumping pull-ups
- 10 push-ups at the box
- 15 squats
800 meters running
After 800 meters on the second lap, I was hit with the time cap. This was set at 50 minutes.
Even though I didn't quite make it, I'm still happy with the performance. However, I have never been so exhausted after a workout and I am looking forward to the pain that will come tomorrow or the day after.
Afterwards I had to ride my bike home (8 kilometers).
I'm looking forward to my next "Murph", but that's it for today. Have a nice evening.
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
