Hallo liebe Hivians und Fitnessfreunde!
In der letzten Zeit habe ich keine Actifit Beiträge mehr geschrieben. Im Moment kommen nicht genug Schritte zusammen um daraus einen Beitrag zu machen. Das liegt daran, daß ich den Tag über nur selten aus dem Büro heraus komme und wenn ich dann abends zum Crossfit gehe oder zuhause ein bisschen Sport treibe, dann habe ich während des Workouts kein Handy mit.
Heute hatten wir beim Crossfit ein besonderes Event, das ein- bis zweimal im Jahr stattfindet. Bislang habe ich es nicht geschafft daran teilzunehmen, da immer irgendwas dazwischen gekommen ist.
Workout: 1 hour Burpee
Es werden eine Stunde lang Burpees gemacht. Ich glaube zu deutsch heißt das Liegestütz-Strecksprung. Der Burpee ist bei den meisten nicht sehr beliebt und um das eine Stunde lang zu machen muss man schon wirklich einen an der Murmel haben.
Insgesamt waren wir mit 17 Teilnehmern und nach einem kurzen Warm-Up ging es auch um kurz nach 10 Uhr los. Viele hatten einen Plan, wie man die Stunde angeht und wieviel Burpees man schaffen wollte. Das reichte von 240 (4 pro Minute) bis 700 (11- 12 pro Minute). Man fängt zu Beginn jeder Minute mit den Burpees an und guckt, dass man 30 Sekunden arbeitet und dann 30 Sekunden Pause hat.
Mein Plan bestand wie folgt (420 Burpees):
20 Minuten je 8 Burpees
20 Minuten je 7 Burpees
20 Minuten je 6 Burpees
Die ersten 10 Minuten waren Okay. Nach 20 Minuten war ich froh, daß ich nur noch 7 Burpees machen musste. Das hat dann aber ganz gut funktioniert und daher habe ich 30 Minuten lang 7 Stück gemacht. Ab der 50. Minute habe ich dann 6 Stück gemacht. In der letzten Minute habe ich noch 10 Stück geschafft.
mein Endergebnis 434
Für mein erstes mal bin ich zufrieden. Mal schauen, ob ich mit ein bisschen mehr Training beim nächsten Mal mehr schaffe, das Ziel wäre demnächst einmal 500 Stück in einer Stunde zu schaffen.
Danke für's lesen. Ich wünsche euch einen schönen Abend.
Hello dear Hivians and fitness enthusiasts!
I haven't written any Actifit posts lately. At the moment I'm not getting enough steps in to make a post out of it. That's because I rarely get out of the office during the day and when I do go to Crossfit in the evening or do some exercise at home, I don't have my cell phone with me during the workout.
Today we had a special event at Crossfit that happens once or twice a year. So far I haven't managed to take part because something has always come up.
Workout: 1 hour burpee
You do burpees for an hour. I think it's called a push-up stretch jump in German. The burpee is not very popular and you have to be a bit crazy to do it for an hour.
We had a total of 17 participants and after a short warm-up, we started shortly after 10am. Many had a plan for how to approach the hour and how many burpees they wanted to do. This ranged from 240 (4 per minute) to 700 (11-12 per minute). You start with the burpees at the beginning of each minute and make sure you work for 30 seconds and then rest for 30 seconds.
My plan was as follows (420 burpees):
20 minutes of 8 burpees each
20 minutes of 7 burpees each
20 minutes of 6 burpees each
The first 10 minutes were okay. After 20 minutes I was glad that I only had to do 7 burpees. But that worked quite well and so I did 7 burpees for 30 minutes. From the 50th minute onwards I did 6. In the last minute I did 10 more.
my final result 434
I'm satisfied for my first time. Let's see if I can do more next time with a bit more training, the goal would be to do 500 in an hour soon.
Thanks for reading. Have a nice evening.
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
