Hello friends! I bring you an arm routine to perform with an Olympic bar! 🏋🏻♀️
The exercises are as follows:
- Barbell Row 3 series of 11 repetitions.
- Barbell Biceps Curl 3 series of 11 repetitions.
- Wall Ball 3 rounds of 30 - 20 - 10 repetitions.
- Push Jerk 3 series of 11 repetitions.
These exercises will help you strengthen shoulders, biceps, triceps, trapezius and back muscles, they also help you in coordination when performing the movements!
I hope you liked the video 👍🏻 Greetings 🔝🏋🏻♀️
Hola amigos! Les traigo una rutina de brazos para realizar con barra olímpica! 🏋🏻♀️
Los ejercicios son los siguientes:
- Barbell Row 3 series de 11 repeticiones.
- Barbell Bíceps Curl 3 series de 11 repeticiones.
- Wall Ball 3 rondas de 30 - 20 - 10 repeticiones.
- Push Jerk 3 series de 11 repeticiones.
Estos ejercicios te ayudarán a fortalecer hombros, bíceps, tríceps, trapecio y músculos de la espalda, también te ayudan en la coordinación al realizar los movimientos!
Espero les haya gustado el video 👍🏻 Saludos 🔝🏋🏻♀️
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