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Hablemos del positivismo tóxico
Hola todos, es la primera vez que escribo en esta comunidad, mi aporte es poder ayudar a compartir con muchos más sobre este tema en la blockchain porque considero que en estos tiempos la salud mental, físico y emocional debe ser prioridad en la psicoeducaciòn a cualquier edad.
Mucho se puede hacer mientras estemos informados para no sentir miedo a ser juzgados por la imagen que tiene de ti.
No podemos ser positivos todo el tiempo, sobre todo si estás pasando por un momento difícil, está bien decir , expresar “NO ESTAR BIEN”, hay que aceptar la emoción y trabajarla, no negarla.
Cubrirla con un optimismo exagerado no te permite procesar lo que estás viviendo.
El positivismo tóxico está de moda debido a la influencia de las redes sociales, que nos obligan a comparar nuestra vida, con las VIDAS PERFECTAS que vemos a través de internet.
Cada quien vive su drama en menor o mayor intensidad y eso es válido
¿Qué es el positivismo tóxico?
Es cuando te impones una actitud falsamente positiva sobre generalizando un estado feliz y optimista, aun en medio de las situaciones difíciles, estás silenciando las emociones negativas (que siguen presentes en ti) y forman parte de tu vida también.
Te rodeas de gente “positiva que te resta “, ya que viven criticándote porque no les complace lo que haces esperando siempre más de ti y No validan tus emociones, lo que piensas, lo que sientes no les importa; solo desean es controlar tu vida.
Identifica los Signos del positivismo tóxico para evitar que se agudicen. ¿Cómo lograrlo?
Minimizas las experiencias de los demás con frases como: podría ser peor, a todo el mundo le pasa, hay gente que le va peor, no llores que atrás lo malo.
Ocultas tus verdaderos sentimientos.
Finges que todo está bien y no lo está.
Te sientes culpable por sentir emociones negativas.
Avergüenzas o castigas a otros por expresar su frustración o cualquier otra emoción que no sea positiva.
Ignoras las cosas que te molestan con frases como "es lo que es" "es lo que toca"
¿Cómo puede afectarnos?
Negar constantemente las emociones negativas puede ser agotador y no nos permite crear resiliencia (capacidad de adaptarnos a situaciones adversas).
Al reprimir la emoción negativa puedes desarrollar enfermedades psicosomáticas tales como diabetes, hipertensión arterial, colon irritable, asma y cáncer en el peor de los casos.
El no afrontar la dificultad te puede generar una baja capacidad de afrontar lo negativo.
Se distorsiona la realidad, lo que puede alterar tu salud mental.
El cuerpo habla lo que la boca calla. A veces no somos capaces de identificar lo que sentimos, se bloquea la emoción haciendo que el cuerpo hable a través de múltiples quejas físicas o enfermedades.
Ser positivos no es malo, al contrario, es una buena forma de vivir, lo malo es serlo al extremo.
Dejar de ser siempre positivos y aprender a procesar los sentimientos negativos te ayudará a comprenderte mejor a ti mismo y a los demás.
Está bien mirar el vaso medio lleno, pero aceptando que en algunas situaciones a lo mejor no puedes verlo así, no se trata de no “caerse” sino de cómo te “levantas“.
¿Qué hacer para caminar al lado del positivismo sin caer en su toxicidad?
Lo primero es poner límites sanos. Quien controla, no vive, sobrevive.
Ser más auténticos, vivir tu realidad sin reprimir las emociones.
Aprende a valorar la emoción en lugar de ignorarla.
Sé consciente de cuál es la situación, acepta la emoción, pero no te quedes estancado.
Hablar de lo que sientes, te permitirá disminuir la emoción y quitarte un peso de encima.
Está atento a todo el aprendizaje, que puedes tener al enfrentar el fracaso, superar la dificultad te dará fortaleza para continuar.
Tú eres responsable de construir tu vida, no se lo atribuyas a otros.
Entre la positividad tóxica y la aceptación y validación de sentimientos adopta una verdadera actitud positiva, practica estos Tips “afirmaciones, potenciadores”” que te comparto a continuación:
Comienza por cambiar esta frase "Piensa con mente positiva" y pregunta al otro “¿Dime que sientes?,te escucho.”
En vez de decir "No te preocupes, sé feliz". Cámbialo por te veo estresada, ¿Cómo te ayudo?
Cambia “El fracaso no es una opción" por “El fracaso es parte del éxito".
En vez de decir “Podría ser peor” es mejor si expresas “Siento que pases por esto”.
Lo más estereotipado en todas partes en las redes sociales, familiares y amigos es cuando te dicen "Solo vibraciones positivas" cámbialo por “Estoy aquí para todo.”
Por naturaleza y por biología, los seres humanos somos conflictivos y emocionales, pero cuando lo hacemos CONSCIENTE, podemos solucionarlo y enfocarse cada uno en su mejor papel protagónico de esta obra llamada HISTORIA DE VIDA.
El principal fin del ser humano en este planeta es SANAR, PARA PODER VIVIR EN PLENITUD Y CONCIENCIA.
Let's talk about toxic positivism
English
Hello everyone, this is the first time I write in this community, my contribution is to be able to help share with many more on this topic in the blockchain because I believe that in these times mental, physical and emotional health should be a priority in psychoeducation at any age.
Much can be done as long as we are informed not to be afraid of being judged by the image you have of yourself.
We cannot be positive all the time, especially if you are going through a difficult time, it is okay to say, express "NOT GOOD", we must accept the emotion and work on it, not deny it.
Covering it with exaggerated optimism does not allow you to process what you are experiencing.
Toxic positivism is fashionable due to the influence of social networks, which force us to compare our life with the PERFECT LIVES we see on the internet.
What is toxic positivism?
It is when you impose on yourself a falsely positive attitude over generalizing a happy and optimistic state, even in the midst of difficult situations, you are silencing the negative emotions (which are still present in you) and are part of your life as well.
You surround yourself with "positive people who subtract from you", as they live criticizing you because they are not pleased with what you do, always expecting more from you, and they don't validate your emotions, what you think, what you feel doesn't matter to them; they only want to control your life.
Identify the Signs of Toxic Positivity to prevent it from flaring up. How do you do it?
You minimize the experiences of others with phrases like: it could be worse, it happens to everyone, there are people who do worse, don't cry that behind the bad.
You hide your true feelings.
Furthermore, you pretend that everything is fine, and it is not.
You feel guilty for feeling negative emotions.
You shame or punish others for expressing frustration or any other emotion that is not positive.
How can it affect us?
Constantly denying negative emotions can be exhausting and does not allow us to build resilience (ability to adapt to adverse situations).
By repressing negative emotion you can develop psychosomatic diseases such as diabetes, high blood pressure, irritable bowel syndrome, asthma and cancer in the worst cases.
Not facing the difficulty can generate a low capacity to face the negative.
Reality is distorted, which can alter your mental health.
The body speaks what the mouth is silent. Sometimes we are not able to identify what we feel, the emotion is blocked, causing the body to speak through multiple physical complaints or illnesses.
Being positive is not bad, on the contrary, it is a good way to live, the bad thing is to be it to the extreme.
To stop being always positive and learn to process negative feelings will help you to better understand yourself and others.
What to do to walk alongside positivism without falling into its toxicity?
The first thing is to set healthy limits. Who controls, does not live, survives.
Be more authentic, live your reality without repressing emotions.
Learn to value emotion instead of ignoring it.
Be aware of what the situation is, accept the emotion, but do not get stuck.
Talking about what you feel will allow you to diminish the emotion and take a weight off your shoulders.
Be aware of all the learning you can have when facing failure, overcoming the difficulty will give you strength to continue.
Between toxic positivity and acceptance and validation of feelings adopt a true positive attitude, practice these Tips "affirmations, empowerers"" that I share with you below:
Start by changing this phrase "Think with a positive mind" and ask the other "Tell me what you feel, I'm listening."
Instead of saying "Don't worry, be happy". Change it to I see you stressed, how can I help you?
Change "Failure is not an option" to "Failure is part of success."
Instead of saying "It could be worse" it's better if you express "I'm sorry you're going through this."
The most stereotypical thing everywhere on social media, family and friends is when they tell you "Positive vibes only" change it to "I'm here for everything."
By nature and by biology, human beings are conflicted and emotional, but when we make it CONSCIOUS, we can work it out and focus each one on their best leading role in this play called LIFE STORY.
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