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title: 被搞症候群｜ _Episode 7 - 覺察自我在任何時刻
date: 2022-05-20 15:07
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『覺察自己有多難？』這對一般來說好像是個奇怪又不實際的問題，你可能會回答：我很好啊。有什麼好覺察的？
聽過『道家』宗教裡說的內觀嗎？或是見賢思齊焉，見不賢而內自省；這句古語嗎？以上究竟跟覺察自己有什麼關聯？
其實這些年來，我在憂鬱症及焦慮、恐慌等情緒病症裡，慢慢的找到覺察自己，原來是一個很快速的解藥，怎麼說，你要聽你的覺知說。
覺知會說話？是這樣的，你不妨把自己的覺知當作自己心理對話的過程，我們常常在買飲料時心中考慮但不說出來的那個聲音，就是你的覺知，當你的覺知被發現，它會用同等的位置與你對話，你在對話裡會聽到你時刻有的麻煩與問題，這些問題會在你與覺知的討論中獲得解答。
在人生旅途中，我們經常因為各式各樣的場景被自己或他人情緒影響，說不定他人的一句話或是自己脫口而出的，都有可能直接影響我們的心情，短的可能一個上午，長的可能一整天都被陷在情續無法出來，這次要來探討，關於情緒、身為人，最厲害的一項技能，『覺知』。
而被情緒綁住的你可以試試看告訴自己：
當覺知說：你現在非常棒，突破一個關口，接著下一個再下一個，你是自由的，沒有道德所恐懼著，沒有被佔據著
那自己跟自己吵架又是怎麼回事，為什麼我們會跟自己吵架，當然也有很多面向，我們今天來談的是執著。
當一個人在執著時，他會變得冥頑不靈、食古不化、固執、難以發現自己的同理心，完全不站在他人的利益間去考量，這就是執著，更當然，執著不限於僅使用在人上，我們常講的吸菸、喝酒、吸毒藥癮、上網成癮得這一類，也就是對事物的執著。
那執著又是怎麼產生，該如何不執著？這個問題就難以回答太多了，有的時候我們必須從家庭背景、現在的心理狀態、想達成的目的來討論，這些就像解鈴還須繫鈴人這種話來解答。而我認為最快獲得釋放執著的方法，是接受。
接受你現在的情緒是憤怒的，你先覺知他、在跟覺知對話，他會告訴你：是的你在憤怒，你正在造成事情無法解決或是談判過程無法順暢進行，你不妨聽聽你的心在告訴你什麼，接下來你的執著會藉由此慢慢去接受現有的情形，而當這樣的智慧滿滿的塞在腦中，你的情緒自然會離開，它會知道，原來接下來不需要我登場了。
下次遇見情況時，試試看覺知吧。
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Shirosa Eisaku
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