Hola amigos de Home Edders hoy quiero compartir con ustedes un post acerca del manejo del estrés en familia. La pandemia trajo efectos negativos sobre nuestra vida desde diferentes puntos de vista, los cuales de manera inteligente, muchos hemos logrado convertir en razones para cambiar, aprender y transformar en aspectos positivos. Uno de los efectos más dañinos es el estrés, que se originó por el cambio drástico en nuestros hábitos y costumbres, especialmente el encierro prolongado, una nueva forma de hacer nuestro trabajo, sepáranos de amigos y familiares, la educación en casa y pare usted de contar.
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First of all we are going to recognise stress, this is a reaction of our organism to new, unexpected or repetitive situations that are affecting us; it is a mechanism that our body sets in motion as a way of responding to what it considers a threat. When a member of the family has or presents stress, it can manifest itself through the following behavioural patterns:
En primer lugar vamos a reconocer el estrés, éste es una reacción de nuestro organismo a situaciones nuevas, inesperadas o repetitivas que nos están afectando; es un mecanismo que nuestro cuerpo pone en marcha como una manera de responder a lo que considera una amenaza. Cuando un miembro de la familia tiene o presenta estrés puede manifestarlo a través de los siguientes patrones de conducta a nivel:
-Cognitive: Lack of concentration and attention, loss of memory, obsessive ideas that generate anguish, and one that is very marked negativity towards everything that is done or carried out. What used to be easy, everyday tasks become extremely complicated activities because they depend on our attention, which begins to be lacking when stress occurs.
-Cognitivo: Falta de concentración y atención, perdida de la memoria, ideas obsesivas y que generan angustia, y una que es muy marcada la negatividad ante todo lo que hace o realiza. Lo que antes eran tareas fáciles y cotidianas se convierten en actividades sumamente complicadas por depender de nuestra atención esa que comienza a faltar cuando se presenta el estrés.
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-Emotional: Loneliness or isolation, feelings of sadness or anxiety, mood swings, difficulty in enjoying good times, and even compulsive behaviours that can develop into obsessive disorders if not properly treated.
-Emocional: Soledad o aislamiento, sentimientos de tristeza o ansiedad, cambios bruscos de humor, dificultad para disfrutar buenos momentos, e incluso comportamientos compulsivos que pueden traducirse en desórdenes obsesivos sino se tratan adecuadamente.
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-Physical: In our body, according to medical research it manifests itself mainly in our stomach and the first symptom is persistent gastric problems that we did not have before such as heartburn, reflux, bloating after eating, vomiting, we also have the constant dizziness, lack of cerebral oxygenation, lack of air or feeling of suffocation, change in body weight (losing and gaining weight for no obvious reason), hair loss, muscle contractions, skin conditions (generally a feeling of asphyxia), shortness of breath or a feeling of constant suffocation, change in body weight (losing and gaining weight for no obvious reason), hair loss, muscle contractions, skin conditions (usually manifested as spots and fungus) among others, we must always pay attention to our body and its manifestations.
-Físico: En nuestro cuerpo, según investigaciones médicas se manifiesta principalmente en nuestro estómago y el primer síntoma son problemas gástricos persistentes que antes no teníamos como acidez, reflujo, sensación de hinchazón luego de comer, vómitos, también tenemos los mareos constantes, falta de oxigenación cerebral, falta de aire o sensación de asfixia constante, cambio en el peso corporal (bajar y subir de peso sin motivo evidente), caída del cabello, contracturas musculas, afecciones en la piel (generalmente se manifiestan como manchas y hongos) entre otras, debemos siempre prestar atención a nuestro cuerpo y sus manifestaciones.
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-Behavioural: Irritability and aggressive responses (such as shouting, hitting, crying), impulsive behaviour (eating too much, repeating everyday actions that you didn't do before), disturbed sleep patterns (sleeping too much, sleeping too little, problems falling asleep), neglecting responsibilities, nail biting, isolating oneself from the world, starting to hurt oneself or the people around us.
-Conductuales: Irritabilidad y respuestas agresivas (como gritos, golpes, llanto) comportamientos impulsivos (comer mucho, repetir acciones que cotidianas que antes no hacías) alteración de las horas de sueño (dormir mucho, dormir poco, problemas para conciliar el sueño), descuidar las responsabilidades, morderse las uñas, aislarse del mundo, comenzar a hacerse daño así mismo o a las personas que nos rodean.
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I hope you have liked and helped the first part of this article, I look forward to your comments on how you do to detect stress in your family?
¿Espero les haya gustado y servido la primera parte de este artículo, espero tus comentarios de como haces para detectar el estrés en tu familia?