Cuaca ekstrim equinox tiga hari kedepan sebabkan suhu mencapai 33 derajat Celcius, kondisi ini harus mampu kita siasati agar kita tetap dapat beraktifitas dan tetap sehat, berikut tip nya:
Minum air putih, Minumlah 2 sampai 4 gelas air putih setiap jam, Hindari minum minuman berkafein atau beralkohol dan bersoda karena dapat mengakibatkan dehidrasi. Selain air, es teh herbal atau jus dapat membantu menyegarkan tubuh akibat cuaca ekstrim .
Usahakan Berada di dalam ruangan yang sejuk. Bila memungkinkan, cari ruangan yang ber-AC, istirahat selama 2 jam di ruangan ber-AC dapat mengurangi kemungkinan munculnya penyakit akibat hawa panas. Bila tak ada AC, hindari berada langsung dibawah terik matahari.
Rencanakan kegiatan di luar ruangan atau out door dengan baik. Jika harus keluar, keluarlah sebelum matahari terik. Hindari aktivitas fisik yang berlebihan, atau jadwalkan pada waktu-waktu tersejuk yang ada, biasanya pada pagi hari atau sore hari.
Berikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat. udara panas sangat mengganggu tubuh.Berbaringlah sejenak agar tubuh rikeks
Hindari pola makanan dengan protein tinggi, konsumsi makanan ringan, karena makanan yang berat dapa meningkatkan panas dalam tubuh.
Kenakan pakaian dengan warna yang terang atau putih. Ini akan membantu memantulkan cahaya matahari. Pakaian bewarna gelap justru akan menyerap sinar matahari dan menambah suhu badan.
Gunakan lotion tabir surya untuk mencegah kulit terbakar. Jika kulit terbakar sinar matahari, akan sulit bagi tubuh untuk kembali menyejukkan diri.
Jangan meninggalkan anak-anak di dalam mobil tanpa penjaga, Biarkan jendela sedikit terbuka agar temperatur di dalam mobil tidak panas.
Gunakan kipas angin. Walau kipas angin tidak menurunkan temperatur, kipas angin dapat membantu menetralkan udara yang dapat menurunkan suhu tubuh.
- Pakai baju dengan lengan panjang jika ingin keluar rumah dan pakai payung, namun bagi sebagian pria mungkin malu pakai payung kalau masih malu, minimal pakai topi agar terhindar dari paparan langsung sinar matahari.
Terimakasih sudah mengunjungi blog saya
