regards sport part 1

hallo stemian

Sunday is the time to rest and relax the body after every Monday-Saturday activity

hari minggu adalah waktu beristirahat dan rileksasi badan setelah setiap hari senin-sabtu beraktifitas

for me the day of the week is a very useful day to shrink the body and restore the immune system

bagi saya hari minggu adalah hari yang sangat berguna untuk mengfitkan badan dan mengembalikan daya tahan tubuh

how to exercise like a cardio, and relax the muscles of the body
cardio is running with a long distance and at least 30min
serves for breathing to be stronger

caranya dengan berolahraga seperti kardio, dan melemaskan otot-otot badan
kardio adalah berlari dengan jarak tempuh yang jauh dan minimal 30menit
berfungsi untuk pernafasan agar lebih kuat

relaxes the muscles by way of push ups, sit ups and pull ups
function to restore muscle function when after a week work

melemaskan otot dengan cara push up, sit up dan pull up
berfungsi mengembalikan fungsi otot saat setelah seminggu berkerja

this morning I ran with a distance of approximately 9km
start from kostan to kopasus

pagi tadi saya berlari dengan jarak tempuh kurang lebih 9km
start dari kostan sampai kopasus

in the field kopasus I met with the king of sparko
he is a calistenic penyopus in kopasus
he makes it this way because one troop is under in thailand for a championship barrel
and successful contest kopasus champion 1 in all competitions such as swimming, running, push ups, shooting, and self-defense
from which he aspires to create a healthy society and form a body without fitness can be muscular

di lapangan kopasus saya bertemu dengan king of sparko
dia adalah penyetus kalistenik di kopasus
dia membuat seperti ini karena satu pasukan yang di bawah di thailand untuk kejuaraan tong tangkas
dan sukses kontingan kopasus juara 1 di semua ajang seperti renang, lari, push up, menembak, dan bela diri
dari situ dia bercita-cite membuat masyarakat sehat dan membentuk badan tanpa fitnes bisa berotot