Selamat pagi sahabat steemian dimanapun berada. Berbicara tentang menjalani pola hidup sehat, banyak orang yang mengatakan sehat itu mahal. Padahal justru sakit itu yang mahal. Oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk melakukan pencegahan sebelum sakit. Jika kita terus menerus melakukan kebiasaan yang buruk maka penyakit seperti kanker, serangan jantung dan lain-lain akan sangat mudah menyerang.
Penyakit muncul dari gaya hidup yang buruk. Pola hidup buruk terbentuk alamiah dari aktivitas sehari-hari yang berulang dan menjadi sebuah kebiasaan. Maka kali ini saya akan membagikan tips sederhana untuk pola hidup sehat diantaranya adalah hindari kebiasaan buruk seperti merokok, konsumsi makanan manis, minum alkohol, begadang, dan sebagainya.
Kemudian mengkonsumsi makanan yang tepat. Kita semua pasti sudah sering mendengar makanan 4 sehat 5 sempurna. Menu tersebut telah diteliti oleh pakar kesehatan dan dinyatakan sebagai makanan sehat dengan kandungan nutrisi lengkap. Disana terdapat protein, vitamin, mineral hingga serat.
Kemudian jangan lupa meluangkan sedikit waktu untuk berolahraga. Menurut para pakar kesehatan kita harus melakukan aktivitas fisik sekurang-kurangnya 75 menit/minggu. Ada banyak jenis olahraga sederhana yang mudah dilakukan seperti senam, jogging, jalan santai, atau bersepeda santai.
Kemudian yang peling penting adalah asupan cairan di dalam tubuh. Maka perbanyaklah minum air putih. Pada hakikatnya tubuh kita terdiri dari kurang lebih 80% cairan. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi yang berujung pada penyakit. Sebuah penelitian membuktikan bahwa mereka yang mengkonsumsi air putih minimal 8-10 gelas/hari memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik dari pada yang jarang mengkonsumsinya.
Dan terakhir yang paling penting adalah istirahat cukup dan teratur. Idealnya kita disarankan untuk tidur minimal selama 8 jam/hari. Karena istirahat yang cukup merupakan kunci untuk mendapatkan pikiran dan tubuh yang sehat. Jadi mulai sekarang sahabat steemian jangan suka lagi begadang ya.
Semoga bermanfaat dan terima kasih.
