Mereka yang berat badannya tidak bertambah atau berkurang dikatakan sebagai orang yang sehat. Berat badan yang bertambah secara tiba-tiba adalah tanda obesitas, dan berat badan yang tiba-tiba berkurang adalah tanda suatu penyakit. Sangat penting bagi Anda untuk mempertahankan “berat badan standar” sesuai dengan tinggi dan usia Anda.
Ada delapan hal yang perlu diwaspadai bagi mereka yang berat badannya selalu bertambah tiap tahun. Walaupun Anda tidak sedang menjalankan diet ketat, hal ini dapat membantu Anda untuk mengatur berat badan Anda.
• Anda tidak berolahraga lebih dari tiga bulan
Olahraga secara rutin selama lebih dari satu atau dua tahun membantu Anda untuk mengatur berat badan Anda. Namun tidak akan ada hasilnya jika dilakukan kurang dari satu tahun. Banyak dari mereka yang mendaftar di pusat kebugaran tetapi tidak dapat terus berolahraga lebih dari tiga bulan.
• Makan terlalu banyak ketika merasa tertekan
Biasanya Anda akan merasa ingin terus makan jika Anda merasa marah atau tertekan, dan setelah itu Anda akan merasa lebih nyaman setelah makan. Makan secara berlebihan adalah kebiasaan buruk dan menjadi salah satu penyebab berat badan yang naik secara tiba-tiba. Hal ini juga berdampak buruk bagi kesehatan Anda.
• Makan setelah jam 9 atau 10 malam
Makanan yang Anda makan sebelum tidur akan menumpuk menjadi lemak. Hal ini dikarenakan Anda tidur sebelum makanan tersebut dicerna secara sempurna. Mereka yang sering makan tengah malam biasanya berat badannya akan bertambah dengan lebih mudah. Sangat dianjurkan untuk tidak memakan apapun sebelum tidur, kecuali air.
• Minum alkohol dan mengemil secara teratur
Alkohol mengandung jumlah gula dan kalori yang sangat tinggi. Berat badan Anda akan bertambah dengan mudah jika Anda meminum alkohol sambil makan makanan ringan.
• Satu camilan sehari
Beberapa orang memakan keripik, jelly, cokelat, kue, makaron dan camilan lainnya setiap hari. Namun camilan seperti itu adalah sumber utama kalori yang berdampak buruk bagi berat badan Anda. Anda salah jika Anda berpikir bahwa lebih baik memakan camilan daripada makan dengan porsi yang lebih sedikit. Camilan adalah pengganti makanan utama yang sangat tidak baik bagi tubuh Anda.
• Duduk di kursi untuk waktu yang lama
“Kursi” adalah musuh berbahaya dalam mengontrol berat badan Anda. Anda tidak banyak bergerak jika Anda duduk di kursi dalam jangka waktu yang lama. Makanan yang Anda makan pun tidak akan tercerna dengan baik, dan akan menumpuk di tubuh Anda. Cobalah untuk berdiri dari kursi Anda ketika berada di sekolah atau kantor dan lakukan sedikit peregangan tubuh.
• Bermain smartphone sebelum tidur
Tidur yang cukup membantu regenerasi dan sirkulasi tubuh Anda. Pencernaan Anda akan bekerja dengan sempurna ketika badan Anda beristirahat dengan baik dan tidur dalam kurun waktu yang sama setiap malam. Menggunakan smartphone Anda sebelum tidur dapat menganggu waktu tidur Anda. Insomnia dapat menyebabkan berat badan Anda bertambah karena badan Anda tidak dapat bergenerasi dan bersikulasi dengan sempurna.
• Periksa berat badan Anda secara teratur
Kebiasaan melihat timbangan sangat penting. Dengan cara tersebut, Anda dapat melihat jika berat badan Anda terkontrol dengan baik atau tidak. Mereka yang berat badannya naik setiap tahun biasanya mengabaikan kebiasaan untuk melihat timbangan.
*Ini adalah channel resmi dari WIKITREE, Layanan Jaringan Berita Sosial yang terletak di Seoul, Korea Selatan.
*Ikuti 