Tips Menguruskan Stress Dan Kebimbangan

Apabila anda berasa cemas atau tertekan, strategi yang disenaraikan di bawah boleh membantu anda mengatasinya. 

                 

image dari google

DARI MINDA

1. Terima bahawa anda tidak dapat mengawal segala-galanya.

• Letakkan tekanan anda dalam perspektif: adakah ia benar-benar buruk seperti yang anda fikirkan????

2. Buat yang terbaik..

• Daripada kita mencari kesempurnaan yang tidak mungkin akan kita kecapi, bersyukurlah apa yang kita miliki sekarang.

3. Sentiasa berfikiran positive..

• Berusahalah anda untuk menggantikan pemikiran negatif ke positif.

4.  Belajar apa yang mencetuskan kebimbangan anda.

• Adakah ia dari tempat kerja,keluarga,rakan-rakan atau sekolah??? Buat diari atau tulis dalam buku, apa yang membuatkan anda bimbang dan stress dan kita akan lihat apa keputusannya.

                                      ANGGOTA BADAN

1. Hadkan alkohol dan kafein.

• Alkohol dan kafein boleh merangsang stress dan kebimbangan serta mencetuskan serangan panik. Sebaliknya,minum lah air kosong.

2. Makan makanan yang seimbang.

• Jangan abaikan waktu makan dan langsung tidak makan. Harus makan mengikut waktu dan tidur yang cukup. Pastikan badan sentiasa sihat.

3. Mendapatkan tidur yang cukup.

• Apabila anda stress, anda perlukan masa tambahan untuk tidur dan rehat. Adalah sangat penting untik mendapatkan tidur yang cukup untuk sehari iaitu 8jam sehari.

                                 

                                                                   image dari google

4. Senaman setiap hari.

• Bersenam boleh membuat anda merasa baik dan mengekalkan kesihatan.                                                              

               

Terima kasih kerana membaca😉😊..