hello guys. nama aku ajir. nah kalian mau tau aku kenapa termotivasi bergabung ke steemit? alasannya banyak guys. yang prtama dengan speri ini kita bisa berbagi infor masi, dan juga bisa dapat banyak informasi pula dari berbagai penjuru dunia. dan kali ini saya seorang gymers saya ingin berbagi beberapa tips yang dapat kalian ambil guys.
![IMG_9606[1].JPG](https://images.ecency.com/p/4i88GgaV8qiGEw1xifwYz2xp7RJEnNpBZq7dn2K5zA8X3UWKfyiaTyYHARYTAgGhAHCSHHYHgjvRHM3fafCnP7SPejTKS2YSGEb6Wa6nMBwFdrqdxkaSvLkFj4?format=match&mode=fit)
![IMG_9407[1].JPG](https://images.ecency.com/p/4i88GgaV8qiGEw1xifwYz2xp7RJEnNpBZq7dn2K5yGna3JH3DUWjjZdyg1YKin6LqMGmzSHKXuU8U71Gpz75VQk64pt3ESHTK2bi9J4Rf7Wjszvyo6V61vbHAW?format=match&mode=fit)
- kalian harus bnyk mengonsumsi mkanan yang berprotein, karena ini sangan penting bagi tubuh kalian dan bagi masa otot kalian. jadi harus banyak makan ya guys.
2.kalian harus mengonsumsi suplemen, kalian bisa dapatkan suplemen di web google. ini penting karena suplemen ini dapat menjaga kebesaran otot anda tidak menyusut dan tidak kecil. jadi setelah mkanan ini juga sngat penting ya guys.
3.dan yang terakhir kalian harus bergabung untuk ngegym guys, karna kalau kalian tidak ngegym itu sama saja bohong. karna sama saja banyak makan tapi tidak ada pembentukan otot jadinya kamu bisa gendud. mungkin itu saja yang bisa saya bagi guys tunggu informasi selanjutny ya guys.
![IMG_9554[1].JPG](https://images.ecency.com/p/4i88GgaV8qiGEw1xifwYz2xp7RJEnNpBZq7dn2K613qwmnrM2ATDp9h2HfHyRhj2x1NnShkK7GhwMV15tczcgsnanpad55a22yg5WNms589syLsSipvVhNSQdk?format=match&mode=fit)
![IMG_9605[1].JPG](https://images.ecency.com/p/4i88GgaV8qiGEw1xifwYz2xp7RJEnNpBZq7dn2K62zG2Y9tnaeZfq9PgQMpky4gFNTUZjL6H98GMLHLPgBcno1DMVHkSvmNFKgZSuitQroFDmgK729UwqXC2Vt?format=match&mode=fit)