Cari amici di Steemit,
ben ritrovati! Questo è il primo articolo della mia rubrica settimanale incentrata sulla salute e sul benessere nonchè sulle migliori tecniche naturali per incrementare il nostro potenziale psicofisico.
Prima di tutto vorrei ringraziare 
Inizio col porvi una domanda: siete delle persone che il sole ce l’hanno dentro a prescindere dagli eventi atmosferici oppure alla prima goccia di pioggia iniziate ad essere malinconici? Dietro un argomento così apparentemente banale come la meteoropatia si nascondono delle motivazioni tutt’altro che scontate e vi garantisco che ne sono sottovalutati anche i possibili rimedi.
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CHI NE SOFFRE
Il meteoropatico è una persona generalmente emotiva, vulnerabile a livello psicologico ed estremamente sensibile allo stress. Casi più gravi coinvolgono quei soggetti con disturbi a livello neuronale, tendenzialmente ansiosi e non predisposti ai cambiamenti.
I SINTOMI PIÚ COMUNI
- Sbalzi d’umore
- Ansia
- Depressione
- Cefalee
- Dolori articolari
- Astenia
- Insonnia
- Pesantezza allo stomaco
- Difficoltà di respirazione
COME SI ACCERTA LA METEOROPATIA
Al di là delle percezioni umorali e fisiche che la persona può riscontrare, esiste un test oggettivo, chiamato Gualtierotti-Tromp, che controlla il funzionamento di termoregolazione dell’individuo. Si misura la temperatura del palmo della mano sinistra del soggetto, la si fa scendere attraverso del gel ghiacciato per due minuti e si monitora dopo quanto torna al punto di partenza: se si regolarizza oltre i 15 minuti la meteoropatia sul soggetto è accertata, se varia tra i 10 e i 15 significa che ne è sensibile.
POSSIBILI CAUSE
- L’elettricità nell’aria: una perturbazione è pervasa da cariche negative ed elettricità che influenzano l’omeostasi del soggetto, ossia il suo equilibrio chimico-fisico.
- La diminuzione della luce: il nostro corpo viene regolato dai ritmi circadiani grazie alla percezione della retina dell’alternanza giorno/buio. Questi segnali vengono inviati al cervello che influenza a sua volta i livelli di serotonina, l’ormone del buonumore, e della melatonina, l’ormone regolatore del sonno. In inverno tendiamo ad avere più sonnolenza perché aumentano i livelli di melatonina e si abbassano quelli di serotonina a causa delle maggiori ore di buio.
- Stress e gravi situazioni emotive.
- Alimentazione scorretta: le sostanze contenute nei cibi fungono da attivatori o inibitori che influenzano il livello degli ormoni. Nei soggetti metereopatici il cortisolo, il cosiddetto “ormone dello stress” è prodotto in maggiori quantità e la secrezione dell’ormone ACTH influenza negativamente i livelli di serotonina (umore), adrenalina e noradrenalina (risposta allo stress) e delle endorfine (risposta al dolore).
I RIMEDI
Partiamo da quella che a mio avviso incide per il 90%, ossia l’alimentazione. Nutrirsi correttamente attraverso una dieta a basso indice glicemico aiuta a non avere importanti oscillazioni della curva glicemica. Visto che i cibi influenzano i vari livelli ormonali, capite bene che mantenere un equilibrio della stessa va ad impattarne anche l’aspetto psicologico del soggetto. In questo modo, tenendo a bada il cortisolo in primis, gli sbalzi d’umore saranno sempre meno frequenti e si otterrà maggiore lucidità mentale. Molto importante è anche mangiare entro predefinite fasce orarie rispettando i ritmi circadiani: colazione entro le ore 9, pranzo tra le 12 e le 14, cena entro le 21. Essendo questo un argomento complesso e che necessita di maggiore spazio, ne parlerò più approfonditamente in un altro articolo.
Dopo aver corretto la dieta tutto il resto è semplicemente un valido supporto, come per esempio l’ausilio quotidiano di cuffiette emittenti un fascio di luce nelle orecchie. Una maggiore esposizione a fonti di luce intensa portano ad un miglioramento dell’umore e questo apparecchio permette al cervello di rispondere positivamente alla fotostimolazione attraverso il canale auricolare. Ne bastano pochi minuti al giorno di utilizzo per poter ridurre i sintomi della sindrome stagionale e per contrastare i disagi causati dal jet-leg.
In casa e in ufficio possiamo armonizzare gli stati d’animo servendoci dell’aromaterapia e in questo caso specifico prediligendo quegli oli essenziali estratti dagli agrumi: bergamotto, limone, arancio, verbena. Il citrale contenuto stimola l’ipofisi riequilibrandone l’attività, rallentando la produzione di ACTH e aumentando quella di endorfine.
Augurandovi di risplendere sempre a prescindere dalle condizioni meteo, vi aspetto al prossimo appuntamento!
Love & Stay Healthy
Fonti:
- “Cronobiologia” di P. Cugini
- “Compendio di fisiologia umana” di M. Menotti
- “L’uomo che sussurrava ai ciccioni” di A. Lemme
- “Manuale Professionale di Aromotecnica” di S. Sala