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Ciao a te che leggi! Ti ringrazio in anticipo per essere entrato qui a leggere il mio post. Oggi volevo dare, in un certo senso, dei "consigli" su come migliorare il nostro umore quando si è giù di morale.
Non ha mai avuto quei momenti nei quali la tua mente vaga costantemente e ti sentivi abbattuto, triste, insoddisfatto o anche frustrato? Immagino che qualunque cosa facessi, quello stato, non voleva assolutamente uscire dalla tua mente e dal tuo corpo nonostante le cose che ha provato.
Capisco benissimo come ti sentivi/senti. Curiosando però online,e grazie alla lettura, mi sono imbattuto in alcuni metodi, molto semplici, che mi hanno permesso di uscire da questi stati; questo sempre se lo faccio BENE.
In cosa consistono questi piccoli consigli ti chiederai; non mi prolungo oltre e te li scriverò qui sotto:
Scrivi su un foglio quello di cui sei grato di avere. La maggior parte delle volte, ci scordiamo di avere così tante cose e la nostra gratitudine si trasforma in un sentimento di volere ancora di più. Scrivendole su, però, li si fa tornare in mente e di come quella cosa ci abbia in realtà migliorati la vita; facendo così tornare indietro quel sentimento di gratitudine. Non sottovalutare mai questo sentimento, ha una potenza incredibile. Se nel mentre scrivi proverai quella gratitudine sentirai come questa si muove dentro di te;
Fai una lista delle tue realizzazioni. Come nel caso delle cose in possesso, anche lo scrivere tutto quello che abbiamo realizzato fino ad ora, e di cui siamo soddisfatti e grati, ci farà sentire dentro il cambiamento da quel sentimento d' insoddisfazione a questo di gratitudine;
Fai una lista di quello che vuoi fare. Scrivilo facendo si che dentro di te nasca quel sentimento di carica, determinazione. Questo sentimento ti farà uscire da quella fase di stallo e ti permetterà di aumentare la tua produttività. Quasi sicuramente, una volta provato, ti metterai a fare qualcosa che ti avvicinerà a uno di quei tuoi obiettivi.
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Come ultima cosa aggiungiamo il relax. Prova a rilassarti in una zona dove ci sono molte piante, alberi. L'importante è che prevalga la natura. Sentirai come piano piano starai sempre meglio, come se l'ambiente circostante abbia il potere di assorbire le tue "negatività". Non dimentichiamoci del silenzio e della sua profondità, per un effetto maggiore su di noi questo non deve mancare, poiché le troppe distrazioni in un posto troppo affollato potrebbe bloccare questa fase di relax.
Come ultimissima, che mi è venuta ora, proporrei la meditazione, però, in molti non fanno che dire che è difficile e che non fa per loro. Pensandoci su un pò però ho deciso di lasciarla come opzione visto che può attirare comunque l'attenzione di qualcuno. La meditazione è qualcosa di semplicissimo, non c'è nessuno sforzo in gioco. Basta mettersi da qualche parte comodi, come si preferisce, e chiudendo gli occhi per un'esperienza più intensa/profonda, cominciamo ad osservare il nostro respiro come entra e come esce dalle narici.
Si può fare caso anche alla pancia che va in fuori o dentro, come si preferisce. Quasi sicuramente dopo un po la mente vagherà, ma non preoccuparti, è normale quindi non stressarti. Dopo aver notato la distrazione si torna semplicemente all'osservazione. Si può continuare così per quanto tempo si desidera. Già dopo la prima volta ti sentirai in un certo senso appacificato, con il tempo però noterai anche altri cambiamenti personali.
CONCLUSIONE
Eccoci qui alla fine di questo post. Ho voluto condividere con voi cose che tornano utili molte volte a me. La cosa che applico di più è la meditazione e l'elenco delle cose di cui sono grato, lo faccio però nella mia mente.
Spero quindi che queste mie parole siano utili a qualcuno nel cambiare il proprio stato mentale. Sicuramente di cose ce ne sono altre, alla scrittura di questo post però sono venute fuori solo queste.
Ti ringrazio per il tempo dedicato alla lettura di questo mio piccolo post!
Alla prossima :)