Paure - Cap. 4 - Paura di volare // Fears - Chap. 4 - Fear of flying [ITA - ENG]

Ciao amico di Steemit!
Oggi ti parlerò della paura do volare; soffri di questa fobia se....

• Provi una sensazione fisica intollerabile semplicemente all'idea di salire sull'aereo.
• Quando sei salito sull'aereo (a fatica) sei stato malissimo tutto il viaggio.
• Ti sobbarchi i peggiori "viaggi della speranza" piuttosto che volare!
• Hai la paura folle di perdere il controllo mentre sei in volo.
• Vorresti volare. Davvero (Tipo Icaro và.....no, non è un calciatore!). Ma non ci riesci!
• Se devi volare per forza lo vivi come un incubo pensandoci settimane e addirittura mesi prima.
• Vorresti superare la paura ma ci rinunci subito per quanto ti sembra difficile.
• Conosci tutte le statistiche riguardanti gli incidenti aerei.
• Non esiste nessuno in grado di convincerti a salire sull'aereo.

Aerofobia o aviofobia così si chiama tecnicamente la paura di viaggiare in aereo.
Se questa paura è tale da impedire ad un soggetto di salire a bordo, o comunque di farlo soffrire per tutto il viaggio, in maniera tale da farlo rinunciare ad occasione prossime di volo siamo di fronte ad una vera e propria fobia.
Ne soffre un gran numero di persone nella nostra popolazione, con una maggioranza di donne rispetto agli uomini; è sicuramente un'ansia ingiustificata poiché tra tutti, l'aereo è nettamente il mezzo di trasporto più sicuro, basti pensare che le probabilità di incidente sono di migliaia di volte inferiori a quelle dell'auto.

Le persone che soffrono della paura di volare dichiarano che il loro più forte timore è che possa succedere un disastro, la realtà è che l'aeroplano per le sue caratteristiche può innescare anche altre paure: claustrofobia, terrore del vuoto e dell'altezza e la paura di stare a stretto contatto con altre persone.
La consapevolezza di "essere rinchiusi" in uno spazio ristretto senza aver vie d'uscita e di fuga crea molta ansia e può anche sfociare in gravi attacchi di panico.
Se andiamo a vedere il simbolismo possiamo capire che questa paura può assumere anche altri significati analoghi a quelli sottesi alla paura dell'altezza; l'aereo ci fa sospendere nell'aria e sotto di noi si spalanca il vuoto; ci sentiamo senza un sostegno sicuro poiché abbiamo il nulla intorno; non a caso capita spesso che la paura svanisca quando si assimila il concetto che l'aria è qualcosa di solido che ci sostiene e su cui l'aereo galleggia.

Un altro aspetto che mette ansia è la mancanza di punti di riferimento, di confini, di orizzonti; non ci sono strade visibili da seguire , bisogna rinunciare ad ogni forma di controllo sia sul percorso fatto che su quello che accade, affidandosi completamente nelle mani del pilota.
Si è disorientati e ci si sente in balia degli altri, pensaci il terrore di precipitare con l'aereo più che la paura della morte, rappresenta in fondo, proprio la paura di cedere completamente ad altri il controllo su se stessi e sulla propria vitta.

Andiamo ora a vedere alcuni suggerimenti che possono tornare utili prima di volare:

• Più conosci e meno hai paura
  Invece di pensare a qualche tragedia aerea informati sul funzionamento del velivolo, sui dispositivi di sicurezza, sul ruolo del personale di bordo e sulle effettive condizioni di pericolo a cui puoi andare incontro....per convincerti che l'aereo è il mezzo più sicuro forse basta sapere cosa succede mentre stai volando.

• Familiarizza con l'aeroporto
  Prima di partire va in aeroporto e osserva tutte le varie operazioni, ti accorgerai che le persone che si occupano della manutenzione sono davvero tante e i controlli sono tutti rigorosi; oltretutto abituandoti all'ambiente avrai meno ansia al momento dell'imbarco.

• Scegli la compagnia aerea che ti ispira più fiducia
  Scegli la compagnia aerea che ti ispira più fiducia: durante il primo volo è meglio spendere qualcosa di più ma godere di servizi migliori e spazi più accoglienti; ti daranno più sicurezza.
  Scegli una meta vicina per evitare di stare a lungo nell'aereo, l'idea che il viaggio sarà breve ti conforterà.

• Fatti assegnare il posto che preferisci
  Qualcuno sta meglio nel posto vicino al corridoio, qualcuno sta meglio seduto vicino al finestrino, quando prenoti chiedi che ti venga assegnato il posto che preferisci, potrebbe essere rassicurante.

A questo punto, prima di concludere, ecco una serie di consigli per quando ti troverai in volo!

• Affidati al personale di bordo
  Ti sembrerà strano ma il personale è addestrato anche a gestire l'ansia dei passeggeri; appena sali a bordo e la hostess si avvicina avvisala della tua situazione di ansia e chiedile di venire a darti un'occhiata ogni tanto. Il fatto che qualcuno sappia del tuo malessere potrà aiutarti tantissimo: ti sentirai protetto e meno in balia di te stesso.

• Non imbottirti di pillole o alcolici
  Evita assolutamente l'alcool poiché amplifica le sensazioni corporee, quindi ad esempio vertigini e tachicardia (ti dice qualcosa?), facendo aumentare l'ansia. Se vuoi un aiuto naturale rivolgiti ai fiori di Bach,rimedio omeopatico rilassante.

• Tieni i sensi impegnati
  Distraiti con la musica, con un film, facendo la calza o con qualsiasi altra cosa sia per te rassicurante.
  Tenere i sensi piacevolmente impegnati può essere molto utile per distrarsi dalla ricerca di tutti quei rumori e segnali sospetti che fanno salire l'ansia.

• Rilassati con il respiro controllato
  Trattenuti in vita da una cintura e paralizzati dalla paura ci sembra che l'aereo così come il nostro corpo e la nostra mente non abbiano alcun controllo; esiste qualcosa invece su cui puoi esercitare un salutare controllo: il respiro.
  Allaccia la cintura, cerca di allungarti per quanto possibile e tieni rilassate gambe e braccia.
  -Chiudi gli occhi e concentra l'attenzione sul respiro, probabilmente è corto ed affannoso ma sta tranquillo è normale.
  -Puoi però fare qualcosa, il respiro dipende da te; puoi calmarlo e rilassare i muscoli che si contraggono ed i pensieri che si rincorrono.
  -Fai un respiro profondo, inspira lentamente l'aria con le narici fino a riempire i polmoni, la tua pancia si gonfia come un palloncino.
  -Trattieni il respiro per circa tre secondi, senza forzare ne contrarre i muscoli; poi espira, insieme all'aria stai buttando fuori anche i cattivi pensieri.
  -Ripeti l'esercizio lentamente, senza forzare mai. Piano piano il respiro si regolarizzerà e con esso anche tutte le altre funzioni corporee.

Bene amico siamo giunti anche per oggi alla fine; l'ultimo esercizio elencato può essere utile in tante altre situazioni, io lo pratico ogni volta che la rabbia mi pervade o l'ansia mi assale. Ora ti saluto, credo me ne andrò a dormire un pò....domani parleremo della paura degli animali!
Grazie come sempre per esser passato di qui, spero di leggere un tuo commento!
A presto!

Hi Steemit's friend!
Today I will talk to you about fear of flying; suffer from this phobia if ....

• You feel an intolerable physical sensation simply to the idea of getting on the plane.
• When you got on the plane (with difficulty) you have been very bad the whole trip.
• You take on the worst "journeys of hope" rather than flying!
• You have the crazy fear of losing control while you are flying.
• You would like to fly. Really (Type Icaro và ..... no, not a footballer!). But you can not!
• If you have to fly you must live it like a nightmare thinking about it weeks and even months before.
• You would like to overcome the fear but you immediately give up for what seems difficult.
• Know all the statistics concerning aircraft accidents.
• There is no one able to convince you to get on the plane.

Aerofobia or aviofobia this is technically called the fear of traveling by plane.
If this fear is such as to prevent a person from getting on board, or in any case to make him suffer for the whole trip, in such a way as to make him give up on the next flight, we are faced with a real phobia.
A large number of people suffer from it in our population, with a majority of women compared to men; It is certainly an unjustified anxiety, since among all, the plane is clearly the safest means of transport, just think that the chances of an accident are thousands of times lower than those of the car.

People who suffer from the fear of flying say that their greatest fear is that a disaster can happen, the reality is that the airplane for its characteristics can also trigger other fears: claustrophobia, terror of emptiness and height and the fear of being in close contact with other people.
The awareness of "being locked up" in a confined space without having escape and escape routes creates a lot of anxiety and can even lead to serious panic attacks.
If we go to see the symbolism we can understand that this fear can take on other meanings similar to those underlying the fear of height; the plane makes us suspend in the air and a vacuum opens up below us; we feel without secure support because we have nothing around; it is not by chance that often fear fades when we assimilate the concept that air is something solid that sustains us and on which the plane floats.

Another aspect that puts anxiety is the lack of reference points, boundaries, horizons; there are no visible roads to follow, we must renounce all forms of control both on the course and on what happens, relying completely in the hands of the pilot.
You are disoriented and you feel at the mercy of others, think of the terror of plunging with the plane more than the fear of death, basically represents the fear of surrendering completely to others control over themselves and their own life.

Now let's see some tips that can come in handy before flying:

• The more you know and the less you are afraid
  Instead of thinking of some aerial tragedy informed about the operation of the aircraft, the safety devices, the role of the crew and the actual dangerous conditions you can go to ... to convince you that the plane is the safest way perhaps it is enough to know what happens while you are flying.

• Get to know the airport
  Before leaving, go to the airport and observe all the various operations, you will notice that the people involved in the maintenance are so many and the controls are all rigorous; moreover, getting used to the environment you will have less anxiety at the time of boarding.

• Choose the airline that inspires you the most confidence
  Choose the airline that inspires you the most confidence: during the first flight it is better to spend something more but to enjoy better services and more welcoming spaces; they will give you more security.
  Choose a nearby destination to avoid staying in the plane for long, the idea that the trip will be brief will comfort you.

• Get your favorite seat
  Someone is better in the place near the corridor, someone is better sitting by the window, when you book ask that you are assigned the place you prefer, it could be reassuring.

Well at this point before concluding here is a series of tips for when you'll be flying!

• Depend on board personnel
  It will seem strange but the staff is also trained to handle the anxiety of passengers; just get on board and the hostess approaching warn her of your anxiety situation and ask her to come and take a look every now and then. The fact that someone knows about your illness can help you a lot: you will feel protected and less at the mercy of yourself.

• Do not stuff yourself with pills or alcohol
  Absolutely avoid alcohol because it amplifies the body sensations, so for example dizziness and tachycardia (it tells you something?), Increasing anxiety. If you want a natural help, contact the Bach flowers, a relaxing homeopathic remedy.

• Keep the senses busy
  Distract yourself with music, with a movie, doing your sock or anything else that's reassuring.
  Keeping the senses pleasantly engaged can be very useful for distracting oneself from the search for all those noises and suspicious signals that cause anxiety to rise.

• Relax with controlled breathing
  Held at the waist by a belt and paralyzed by fear, it seems to us that the plane as well as our body and mind have no control; there is something instead on which you can exercise a healthy control: the breath.
  Fasten your belt, try to stretch as far as possible and keep your legs and arms relaxed.
  -Close your eyes and focus on the breath, it's probably short and breathless but it's still normal.
  -You can do something, the breath depends on you; you can calm it and relax the muscles that contract and the thoughts that chase each other.
  -Take a deep breath, slowly inhale the air with the nostrils until you fill the lungs, your belly swells like a balloon.
  -Take the breath for about three seconds, without forcing or contracting the muscles; then exhale, together with the air you are also throwing out bad thoughts.
  -Repeat the exercise slowly, without ever forcing. Slowly the breath will be regularized and with it also all the other bodily functions.

Well, my friend, we have arrived for today at the end; the last exercise listed may be useful in many other situations, I practice it whenever anger pervades me or anxiety attacks me. Now I salute you, I think I'll go to sleep a little ... tomorrow we'll talk about ** fear of animals **!
Thanks as always for being passed here, I hope to read your comment!
See you soon!

.....Del mio meglio! Pikkio82

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