Salutare tuturor.
De curand am inceput un program numit "Mirror Work", al lui Louise Hay. Si am zis sa impartasesc cu voi in ce consta si ce rezultate am obtinut dupa fiecare saptamana in care il urmez.
Programul dureaza 21 de zilesi consta in repetarea unor afirmatii in fata unei oglinzi, de fapt in fata propriei persoane, afirmatii menite sa ajute la depasirea unui obstacol foarte comun. Si anume, lipsa de Iubire.
Din propria experienta pot sa spun ca majoritatea oamenilor cara aceasta povara, povara cara creeaza alte, diverse probleme, fara sa stie ca exista, de fapt, metode foarte la indemana de a "repara" aceasta situatia si de a-ti oferi siguranta de sine, stima, respectul, increderea si energia sa faca orice isi doreste.
Suna prea bine sa fie adevarat?
Asa ziceam si eu pana acum o saptamana.
Mint, de fapt nu ziceam.:)
Totusi, vorbind in ultima saptamana cu mai multi oameni din jurul meu si observand o anumita lipsa de iubire, cum ii spun eu, am hotarat ca in urmatoarele 3 saptamani sa fac acest exercitiu de impartasire. Poate ajuta si pe altcineva.
Ok. Sa incepem.
Prima saptamana
Este 02.08.2017. Miercuri. A trecut deja o saptamana.
In acesta saptamana, zi de zi am avut de rostit in oglinda diverse afirmatii legate de iubire, sa ascult dimineata si seara meditatia pregatita de Louise si sa fac exercitiul de scris in jurnal.
In fiecare zi toate aceste lucruri au fost diferite si au adresat diverse aspecte...importante, zic eu, care ne influenteaza viata, hotararile si calitatea lor, zi de zi. Indiferent daca stim asta sau nu.
Si astfel am inceput saptamana. Dimineata ascultat meditatie, apoi in timpul zilei, cate 100 de repetari ale afirmatiei oferite(desigur, in limba romana), si seara meditatie din nou si exercitiul pentru jurnal.
Da, ati citit bine. Se repeta de 100 de ori pe zi.
Dar partea buna e faptul ca transformarile care au loc atat in viata personala cat si cea profesionala merita acest efort intru totul Care apoi devine si obisnuita . :)
Ceea ce e cu atat mai bine...
Vine a doua zi.
Plec la alergat.
Pe masura ce inaintez si maresc viteza, conforma programului, observ o diferenta. Inainte sa incep acest program, alergarea era mai mult un inconvenient pentru mine. Imi miscam cu greu picioarele, oboseam repede si respiratia era dificila.
Eeee, de data asta ceva era schimbat. Stateam mai drept. Postura mai in concordanta cu ce faceam. CA de obicei stau mai cocosat. Acum nu! Pieptul in fata, mainile pe langa corp si picioarele paralele cu mainile.
Eu care alergam ca fetita in parcul de distractii in mare parte.
Pentru o secunda m-am oprit si pur si simplu m-am uitat la mine. LA mainile mele, la picioarele mele, la felul in care le tineam. A fost SUPEEER!
Acum 15 ani cred ca m-am mai simtit asa. Si e mai mult decat DOAR MISTO!
Si asta DOAR pentru 100 de afirmatii exprimate mie insumi in oglinda. Ha!
Afirmatii de iubire, de dragoste. Pai da incoa portofelul, ca pentru asa stare de a fi, pentru energia care vine cu ea, fac si 500 de afirmatii.
Plus (doar) cateva meditatii in plus. Sa am timp si de altele. :)
Dupa a doua zi, am inceput sa observ si alte schimbari la mine. Mi-a crescut siguranta de sine, increderea in mine si in fortele mele. Am inceput sa lucrez la proiecte pe care le amanam de un timp si chiar am terminat acest site in 2 zile. 2 ZILE oameni buni!!! Plus am facut o prima postare, am inceput alt proiect si lucrez la altul in paralele. Suna bine? :)
Acum a trecut o saptamana. Zi de zi mi-am facut exercitiile, afirmatiile si mediatiile, chiar daca in unele zile le-am facut mai tarziu decat era programat.
Si rezultatele continua sa apara.
Zambesc mai mult, am mai mult curaj ca inainte, imi asum comportamentele dorite mai rapid si fara opriri si continui munca la proiectele pe care le-am pornit.
Toate aceste rezultate au influentat si alte lucruri din exterior. Relatia cu prietena s-a mai imbunatatit. In sensul ca pana acum, imi era greu sa ii spun ca fac altceva in loc sa o ajut. Acum, o spun cu incredere si fara frica de a o pierde. Frica pe care o am, sau am avut-o mult timp.
Si ce bine e Doamne! :)
Ah. Si a avut loc si o mica intamplare.
In prima zi am trecut foarte repede prin primele 4 zile de meditatie. Si am ajuns la ziua a 5-a, care, din greseala, era inlocuita de o meditatie bonus, de eliberare si renuntare la furie.
Deci, este EXTRAORDINARA!
Nici nu stiam ca am atata furie in mine. Si ca am traumele pe care le am. Pentru ca a iesit o trauma la suprafata.
In timpul meditatiei, Louise spune la un moment dat sa -mi imaginez cum ghidul pe care l-am ales aduce in fata mea o persoana fata de care simt foarte multa furie.
M-a surprins ca l-am vazut in mintea mea acolo pe tatai-miu. Tatal mamei mele.
Care, din cate stiu, era un om integru, emana putere si era foarte hotarat si muncitor de felul lui.
Eee, in momentul in care a Louise a spus sa las toata furia sa iasa la suprafata si ii spun acelei persoane orice imi doresc, toate lucrurile pentru care il urasc, a iesit la suprafata o imagine din copilarie. (Pe langa alte cuvinte obscene, ex: fu*-i..... ca m-ai batut. Daca ma mai atingi vreodata, te omor cu mana mea). O imagine cu mine de 2-3 ani, cu fular la gat si cu bunica-miu in fata mea, ducand mainile la gatul meu. Eu nu stiu daca asa ceva s-a intamplat. Am intrebat-o si pe maica-mea si l-am intrebat si pe taica-miu, si au zis ca ei nu stiu de asa ceva. Si parerea lor e ca nu a facut-o niciodata. Ceea ce suspectez eu e ca, atunci in acel moment, eu am interpretat situati ca "vrea sa ma stranga de gat". M-am speriat foarte tare si am si tacut si am evitat sa spun despre acest eveniment pana acum.
Din cate imi dau seama el vroia sa imi aranjeze fularul la gat sa imi tina de cald. Deci ma proteja. :)
Minte de copil... :D
IIn fine, hai sa ne intoarcem la subiectul acestei postari, si anume rezultatele primei saptamani de Munca in Oglinda:
Beneficii dobandite(din punctul meu de vedere):
- Cresterea stimei de sine
- Cresterea increderii in sine si in fortele proprii
- Modificare (spre bine) a posturii si a felului in care merg
- Cresterea energiei disponibile de-a lungul unei zile
- Marirea duratei de concentrare asupra unui singur lucru
- Asumarea unor decizii mult amanate
- Eliminare unor frici si inlocuirea lor cu emotii pozitive
- Renuntarea la tipare si credinte vechi si inlocuirea lor cu unele care ma ajuta sa ajung mai repede si mai energic la obiectivul care mi l-am propus.
Dezavantaje:
- E nevoie de repetitie zilnica. Repetitie care apoi se transforma in obicei, care apoi se duce in inconstient. Ce rau...Sa auzi zi de zi pe cineva care iti spun din inima cate iubeste. Mda, nu vreau asta...
- Cateodata dureaza mai mult de o ora. ( O ora pe zi pentru 23 de ore e beneficii. Gimme that! :) )
Ok. Eu zic ca am spus destul despre acest program si ce am obtinut duap aceasta prima saptamana.
In incheiere, avand in vedere ca mi-am propus sa ofer la sfarsitul fiecarui articol exercitii practice de dezvoltare personala, pe care le poate aplica oricine pentru rezultate imediate.... TaDAAA!
Primul exercitiu din Comunitatea "Prezent". Exercitiu de iubire
Exercitiul se practica cel putin de 4 ori pe zi, timp de o saptamana, dupa care rezultatele se impartasesc pe blogul Comunitatii "Prezent" :)
Beneficii posibile:
Le aveti scrise mai sus.
Exercitiul se face in fata unei oglinzi.
- Mergeti in baie, in sufragerie, sau chiar scoateti orice oglinda aveti la indemana.
- Priviti-va in ochi, si cu blandete spuneti-va:
[Nume], Te iubesc. Te iubesc foarte mult si stiu ca ceea ce faci in momentul de fata este cat reusesti de mult cu ceea ce ai. [Nume], te iubesc. Te iubesc exact asa cum esti. Si ceea ce iti spun in aceasta oglinda va fi intotdeauna numai adevarul.
Felicitari pentru curajul
S-ar putea sa fie incomfortabil la inceput sa va vorbiti voua insiva in oglinda. E ok si e normal. Mai ales daca acest lucru v-a fost spus foarte rar.
In timp devine obisnuinta.
E posibil ca in tip ce spuneti sa va fie foarte greu sa va priviti in ochi. E ok si asta. Si pentru asa ceva am pregatit si un exercitiu de scris:
In timp ce repetati afirmatia, observati ceea ce simtiti.
Apoi luati o coala de hartie, sau un jurnal si raspundeti-va la urmatoarele intrebari:
- Ce am simtit in timp ce imi spuneam aceste afirmatii? Ex: Furie, tristete, rusine, suparare, etc
- Care a fost primul gand inainte de a simti aceasta emotie?
E posibil ca raspunsul la aceasta intrebare sa scoata la suprafata o credinta pe care o aveti legata de voi sau de cei din jurul vostru. In cazul in care vreti sa o schimbati, raspundeti-va la urmatoarele intrebari: - Ce altceva mi-ar placea sa simt in loc de ... (Furie, tristete, rusine, suparare, etc...)? Ex: Bucurie, Dragoste, Entuziasm, Rabdare, etc
- Ce as putea sa cred astfel incat sa simt aceasta emotie in loc de (Furie, tristete, rusine, suparare, etc...)?
Am o rugaminte la voi. Dupa ce faceti acest exercitiu, postati si voi rezultatele voastre aici.
Dsi daca aveti nevoie de ajutor in aplicarea acestui exercitiu, apelati cu incredere. Sunt aici.
Atat cat stiu si ma pricep. :)
Si...Felicitari!!!
Tocmai ati facut prima schimbare in gandire, si prima schimbare de emotii.
Dati-va o imbratisare, sarutati-va, dati-va mainile si...
Drum bun pe soseaua Dezvoltarii Personale. :)
Alaturi de voi mereu,
Paul Voinescu (Coach, Trainer, Om)
P.S: Aveti aici o poza din ce am scris eu dupa prima zi: :)