年末が近づき、食べ過ぎが気になる食欲の秋。
テレビを観ながら、本を読みながらパクパクパク。
睡眠不足が食べ過ぎに影響を及ぼす要因の一つだそうです。
ある研究報告では、睡眠時間が7-8時間の人と4-5時間の人を比較調査した結果、1日の摂取カロリーに約350klの差が出たという報告もあります。
その原因にはグレリンという胃から分泌されるホルモンが関係しているそうです。グレリンは脳の視床下部に働きかけ、摂食活動を刺激する作用を持っています。
睡眠不足(睡眠4-5時間)の人は、十分に寝ている(睡眠7-8時間)の人に比べ、このグレリンの分泌が多くなります。
年末に向け、生活リズムを改善しましょう！