“Emergency Phone Alert and Relaxing Strategies” 日本語は下にあります。

Surprise!!

Yesterday morning, my emergency phone alert rung. I didn’t expect this warning so it made me surprised!

It was a warning about our behavior for the Easter Holidays. We are having four days off now till Easter Monday. It said “Stay Home” twice. I hope people are staying home. Fortunately or not, we have cold snowy weather now so people feel safe at home.

For staying home, how can you relax or distract your anxiety? I made a relaxation list.

・Foot Baths- a food bath is an easy action instead of having a bath all the time. I can quickly feel warm and relaxed.

・Cook and Eat- my body gets hungry even though I am facing a serious situation so I cook something which I never tried before and eat it! Not too much though...

・Get Fresh Air- just get out of my house and stand outside for a while. I can reset my busy mind.

・Go For a Dog Walk- my area permits us to go for a dog walk just around the corner so I walk my dog and try to forget my bad feelings.

・Yard Work- when it’s getting warmer, I want to do yard work. Touching soil or plants makes me feel relaxed.

・Watch Silly Things- just watch silly YouTube videos and laugh! Laughter is our medicine!

・Sleep Well- just sleep when I feel enough or depressed. I can reset my feelings easily after a good sleep.

・Study Online Courses- Study is a good distraction for me. Especially, if there is an assignment, that would be perfect to concentrate on!

・Yoga- Yoga is my good meditation and stretching time.

・Drawing, coloring or artwork- if I don’t feel too tired, I can create artwork.

・Talk with my husband- talking is a therapeutic exercise I think. However, I should limit the time!

・Doing Nothing- sometimes, doing nothing helps me to become no mind!

・Work Online- Working at home gives me a security feeling but not too much!

Some of them don’t work sometimes but most of them work for me to reset or distract myself. How about you guys? I want to know your ideas!

“携帯の緊急速報とリラックス戦略”

ビックリした〜！！

昨日の朝、携帯の緊急速報が鳴り響きました。予期していなかったので、とても驚きました。

速報の内容は、イースターホリデー中は家にいるようにとの警告でした。今、４連休の真っ最中で、月曜日はイースターです。警告には、“自宅にいなさい。”と、二回も書かれていました。みんな家にいることを願います。いいのか悪いのか、このところ寒くて雪なので家の中にいることが安心ではあります。

家にこもっている時、みなさんはどんなことをしてリラックスしたり、不安をまぎらわしたりしますか？わたしなりのリストを作ってみました。

・足湯- お風呂に入るよりも簡単な作業なので、手軽に温かくなりリラックスできます。

・料理して食べる- こんな時でもお腹がきちんとすきます。今まで作りたくて作れなかったようなものにチャレンジしています。そして美味しく食べる。でも食べすぎ注意。

・新鮮な空気を吸う- 家の中から飛び出して庭先で新鮮な空気を吸うと、ザワザワする心をリラックスできます。

・犬の散歩- この地域は家の周りを歩くのは許可されているので、犬の散歩をして気分をリフレッシュしています。

・庭仕事- もう少し暖かくなってきたら、庭仕事をしたいです。土や植物を触るとリラックスします。

・おバカなものをみる- YouTubeなどでくだらないビデオをみて笑います。笑いは薬！

・睡眠- もうイヤ、ウツウツとした時は寝ます。よく寝ると嫌なことも忘れます。

・オンラインコース受講- オンラインコースで勉強します。いろいろ忘れて集中できるので、提出物があると尚いいです。

・ヨガ- ヨガは瞑想とストレッチの時間です。

・アートの時間- 気持ちに余裕がある時はアートの時間をつくります。

・話す-主人と色んなことを話します。話すことはいいセラピーです。でも時間をくぎって。話しすぎに注意。

・何にもしない-なんにもしないことで、無心になれます。

・オンラインで仕事をする- 仕事をすることで、安心できます。でも働きすぎは要注意。

こんな感じで、うまくいくものといかないものがありますが、大体効果的な気がしています。みなさんはどんなふうに過ごしていますか？教えてください！

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