Olá família da Old School Calisthenic! Eu sou Horea Gentea e com este artigo eu quero revelar algumas das minhas próprias experiências com o Jejum Intermitente.
Em 2015, comecei a estudar protocolos de treinamento e nutrição para aprofundar meus conhecimentos sobre o corpo humano e o desenvolvimento muscular quando me deparei com o Intermittent Fasting, um protocolo nutricional onde você faz suas refeições em uma janela de 6-8 horas (ou ainda menos) durante o dia.
Foi uma abordagem alienígena de nutrição para mim quando cresci com a crença de que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e, se eu não comer por várias horas, estaria prejudicando minha saúde a longo prazo.
Pesquisando sobre o jejum intermitente e seus benefícios para a saúde, descobri como nossos tecidos e órgãos se regeneram durante o período de jejum. Outra crença em mim desde a minha infância foi como eu ficaria tonto e letárgico se eu não comesse comida por várias horas e como a falta de comida no meu estômago resultaria em uma falta de energia disponível para o corpo funcionar adequadamente.
Mas, à medida que progredia com a minha pesquisa, eu lia como nossos corpos utilizam a gordura armazenada como combustível durante o período de jejum e se torna ainda mais alerta e ativo, pois não precisa de energia para digerir os alimentos simultaneamente. Agora eu não sei vocês, mas sempre me senti sonolento depois de um grande café da manhã!
Agora, como decidi experimentá-lo, como de costume saltei imediatamente nele, comendo apenas à noite. Minha janela de jejum foi de 16 horas e a janela de comida foi 6-8 horas com 2-3 refeições. Depois de algumas semanas, quando me acostumei com a sensação de fome, reduzi gradualmente a janela para comer de 2-4 horas e 1-2 grandes refeições.
Agora o terceiro mito principal que eu desmascarei com o Jejum Intermitente foi que se você treinar com o estômago vazio, você não terá energia suficiente e seria contraproducente.
Depois que eu comecei a treinar em um estado de jejum eu rapidamente percebi que meus treinos eram melhores e me senti mais leve também. E a melhor sensação depois de um treino cansativo é encher meu corpo com nutrientes e recompensá-lo com uma ótima recuperação.
No que diz respeito à construção muscular com o jejum intermitente, posso dizer com absoluta certeza que é absolutamente possível. Tudo se resume a macros e calorias e se você está recebendo proteína e nutrientes necessários você vai ficar maior, independentemente da sua estrutura de refeição.
Acima de tudo gostaria de reconhecer o fato de que todos somos diferentes e, portanto, nem todos irão acha-lo do seu gosto.
É por isso que todos nós temos que escolher o que é melhor para nós. No entanto, de acordo com minhas experiências com um ano e meio de Jejum Intermitente, posso dizer com certeza que nunca me senti melhor, mais saudável e mais apto em minha vida. No que diz respeito aos outros, todos precisam experimentar para determinar o que é adequado para eles.
Leia a segunda parte deste artigo: https://steemit.com/if/@osc-brasil/um-olhar-pratico-ao-jejum-intermitente).
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