Malam teman semua, malam ini saya mau membahas tentang kebutuhan gizi pada balita. Balita adalah anak yang usia dibawah 5 tahun. Kebutuhan gizi pada balita dari pada bayi, secara otomatis, akan lebih besar di butuhkan dari pada kebutuhan gizi pada bayi.
Jadi Kebutuhan gizi pada seseorang itu berbeda. Dari bayi, balita, remaja, sampai orang tua pun, memliki kebutuhan gizi yang berbeda. Untuk mengukur kecukupan gizi, lihatlah apakah pertumbuhan fisiknya normal. Yang paling mudah, dilihat dari berat badan dan tinggi badannya.
Sebelum membahas gizi untuk si balita, mari kita membahas dulu cara mengukur gizi pada balita.
Cara mengukurnya agak sedikit rumit.
Jadi untuk keterangan berapa pun Berat badan anak = 2n + 8
Pasti anda bingung, apa 2n ini?
2n ini adalah 2 kali usia dalam tahun dan bulan
Misalnya : Anak balita anda usia 2 tahun 10 bulan, jadi anda tulis dengan n=2,10 selanjutnya anda kali dengan 2 seperti rumus yang saya katakan di atas 2n
jadi hasilnya adalah 4,20.
Lalu, di tambah dengan 8 maka Berat badan Idealnya adalah 12.2 kg.
Perlu di garis bawahi, jika balita anda gemuk, bukan berarti kebutuhan gizinya tercukupi. Karena jika balita anda mengkonsumsi gizi yang mengandung lemak dan karbohidrat, ini dapat menaikan berat badan balita anda.
oke, sekarang kita bahas bagaimana kebutuhan gizi pada balita*
rincian foto:
Waktu ambil foto : 1 juni 2018
info berkas foto : IMG_20180601_004610.jpg*
1 protein.
Gizi protein ini sangat penting untuk usia apapun, dari usia bayi, balita, sampai orang tua pun membutuhkan gizi protein.
Karena protein ini memberikan dampak baik jangka panjang terhadap pertumbuhan anak anda. Tapi kebutuhan gizi protein pada anak lebih besar di butuhkan dari pada kebutuhan gizi protein pada orang dewasa. Jika anda anda berada di usia 2 tahun, maka gizi yang di perlukan 1,19 gram setiap harinya.
Dan fungsi dari protein yaitu, membentuk, memperbaiki, dan memperbarui sel sel.
Yang di maksud dengan sel yaitu seperti kulit, dan organ. Dan membantu menambah kekebalan tubuh anak anda. Sehinga anak anda tidak mudah terserang penyakit. Dan menjaga suhu tubuh menjadi normal. Sangat banyak fungsi dari protein.
Apa sumber dari protein?
Protein bisa di dapatkan dari hewan, maupu tumbuhan. Seperti kacang kedelai, daging, brokoli, telur putih, susus, dan ikan.*
2 lemak.
Makanan berlemak tidak selamanya buruk untuk kesehatan. Anak tetap butuh makanan berlemak untuk menjamin tumbuh kembangnya tetap optimal. Karena lemak berfungsi untuk pertumbuhan sel otak pada anak, menjadi cadangan energi. Seperti yang kita tahu, bahwa anak sering sekali bermain dan lupa waktu makan, jadi lemak sangat penting untuk cadangan energi. Dan lemak berfungsi menjaga kesehatan jantung
Jenis lemak manakah yang harus di kosumsi?.
lemak yang harus di kosumsi untuk anak yaitu jenis lemak tidak jenuh. Seperti Daging merah tanpa lemak, yaitu daging yang di bakar dan di panggang, bukan daging yang di goreng. Setelah itu ikan, Produk susu rendah lemak, Minyak sayur dan Alpukat
Sedangkan lemak yang jenuh, lemak yang berbahaya bagi si anak. Jadi jauhkan lemak yang jenuh ini. Contoh Lemak jenuh yang berbahaya seperti serba di goreng, makanan siap saji, makanan kemasan, dan lemak daging. Jika anda memberikan lemak yang berhaya ini pada anak anda, maka anak anda akan mengalami Penyakit jantung untuk massa depan.
3 Zat besi.
Selain protein dan lemak, zat besi juga penting untuk kesehatan anak balita.
Dan jika balita anda kekurangan zat besi, akan berdampak buruk terhadap kecerdasannya nanti setelah usia 5 tahun. Dia akan lambat dalam merespons. Dan hal ini akan pengaruh sampai pada dewasa nanti.
Itu alasanya saya mengatakan zat besi tidak kalah pentingnya dengan gizi yang lain.
apa fungsi dari zat besi?
Fungsi zat besi yaitu dalam produksi hemoglobin dan sel darah merah. meningkatkan daya tahanan tubuh yang menjadikannya kuat dalam melawan serangan dari penyakit, berfungsi transportasi oksigen dan cadangan makanan, Zat besi juga membantu perkembangan keterampilan motorik dan memori otak. Zat besi juga membantu dalam metabolisme protein. Zat besi juga terkandung secara alami dalam daging sapi, daging kambing, ayam, ikan, telur, alpukat, brokoli serta bayam.
Jika anda anda usia 1 tahun sampai 3 tahun, membutuhkan 11 mg zat besi per hari. Dan jika anda anda usia 4 tahun sampai 6 tahun, membutuhkan 15 mg zat besi per hari.*
4. Zinc.
zinc penting untuk pembentukan sel kekebalan tubuh untuk memerangi infeksi, pertumbuhan otak balita, dan Ia juga berperan dalam pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh. Zinc secara alami terkandung dalam daging sapi dan daging unggas, selain makanan yang telah diperkaya zinc, seperti susu formulan dan sereal.
5 vitamin A, B, C, E
Selain kandungan zat gizi yang di atas, balita juga memerlukan vitamin untuk pelengkap. Kandungan vitamin masuk ke susunan kecil dari zat gizi yang di atas.
Jadi cukup mudah untuk menentukan vitamin ini. Yaitu dengan anak anda memakan buah buahan.