สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ ชาว steem ทุกๆท่าน
วันนี้แม่ไปอ่านเกร็ดความรู้หนึ่งมา แล้วอยากจะแชร์ให้เพื่อนๆได้รู้ และนำไปใช้กันนะคะ
นอนกลางวัน ดีอย่างไร ?
source-google
เพื่อนๆหลายคนอาจสงสัยว่านอนกลางวันดีหรือไม่ รึบางคนนอนแล้วง่วงกว่าเดิม ไม่ดีแน่ๆเลย วันนี้เราเลยจะมาเฉลยให้ ว่า จริงๆแล้ว นอนกลางวันอย่างมีประสิทธิภาพต้องทำอย่างไร
บ่ายๆหลังจากกินข้าว ขนม น้ำอัดลม อิ่มๆ อากาศช่างเป็นใจให้เราเอนกายเป็นอย่างมาก แต่ทำไม่ได้เพราะยังคงต้องทำงานในออฟฟิศ ครั้นจะแอบฟุบไปกับโต๊ะก็กลัวเจ้านายจะว่าเอา แต่จริงๆแล้วการงีบเล็กๆในตอนกลางวัน ให้ประโยชน์กับร่างกายมากอย่างที่เราคาดไม่ถึงเลยทีเดียว
7 ประโยชน์ของการ “นอนกลางวัน”
source-google
1.ลดความเครียด ช่วยให้สมองสดใส คิดงานง่ายขึ้น
2.เรียกพลังให้สมองตื่นตัวมากขึ้น ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
3.พักผ่อนได้ทั้งสมอง ร่างกายและหัวใจ
4.เพิ่มความพร้อมให้กับร่างกาย เพื่อทำกิจกรรมต่างๆต่อไป เช่น ทำงานต่อ ไปทำกิจกรรมอื่น
5.ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
6.เพิ่มความไวต่อการตอบสนองต่อสิ่งรอบข้าง
7.เพิ่มประสิทธิภาพในการจดจำของสมอง
วิธีแอบงีบนอนกลางวันให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดคือ
- ไม่ควรงีบหลับเกิน 20นาที เพราะจะทำให้อ่อนเพลียหรือง่วงกว่าเดิม
- ช่วงที่เหมาะแก่การงีบคือ 13.00-15.00น.
- งีบในที่เงียบ ปิดไฟมืด จะมีประสิทธิภาพสูงสุด
เพื่อนๆ ลองเอาวิธีนอนกลางวันไปใช้ดูก็ได้นะคะ มีประโยชน์มากเลย แม่นี่แอบงีบ 15นาที ประจำเลยตอนกลางวัน ส่วนคนไหนทำงาน เวลาพักกลางวันน่าจะเหมาะสุด พักสมอง ร่างกาย ซัก 15นาที แต่อย่าเผลอแอบหลับในเวลางานนะ ไม่ดีแน่ๆๆ
ขอขอบคุณเพื่อนๆ พี่ๆน้องๆ ที่เข้ามาให้กำลังใจกันและแบ่งปันสิ่งดีๆกันนะคะ และขอบคุณทุกแรงโหวต คอมเม้น และคนที่ติดตามด้วยนะคะ
