도전! 자발적 아침형 인간이 되자.
(비몽사몽 살짝 졸린 기분으로 쓰는 글)
요즘 왠지 가끔씩 우울해져서
아침형 인간이 되야겠다는 생각이 들었어요.
아침 운동을 가느라 예전보다는 일찍
일어나지만 억지로 운동때문에 깨는게 아니라
좀더 자발적으로 일어나는 아침형 인간에
대한 로망이 평소 있었거든요.
예전부터 아침형 인간이 되려고
도전을 몇번 했었는데 쉽진 않더라고요.
아침형 기상 습관 만들때 이후 행동들도
주르륵 이어지게끔 해야
매일 반복되게끔 할 수 있을 것 같아요.
그래서 아침에 깨고나서 이어서 진행할
규칙들을 정해보았어요.
자잘하게 쪼개서 7개로 만들어보았어요.
다음 규칙들을 연속으로 반복해서
하루 습관으로 만들고 싶어요. :)
규칙1)
알람 맞춘 시간에 눈 뜨면,
기상하자마자
5분짜리 음악 들으면서 스트레칭하기
(이유 : 비몽사몽 잠깨려고. 개운한 느낌.
다시 안자려고)
성공! 7:15-7:20.
잔잔한 요가음악이 천천히 잠깨기 좋은것 같다. 음악 끝날때까지 5분정도라서 따로 시간 안재도 되니까 편하다.
규칙2)
스트레칭 끝나면 찬물 큰잔으로 1잔 뜨기
(이유: 정신 번쩍 들려고.
평소 수분섭취량 부족해서 보충해야함.)
성공!
인바디하면 늘 수분량이 부족하다고 나온다. 자주 물을 챙겨먹자. 특히 아침 물은 건강에 중요!
규칙3)
물 마치면서 스티밋에 첫글 올리기
내용은 기상시간 + 동기부여용 책 글귀
(이유: 습관 동기부여용, 책 조금은 읽자)
성공! 7:20-8:30
인생은 수리가 됩니다 책을 1장까지 읽었다.
잠이 다 깰만큼 임팩트있는 초반부였다..덜덜
규칙4)
이후 오늘 할일 첫번째 시작하기
끝내진 않더라도 그냥 일단은 시작만!
(이유: 보람찬 느낌. 일 밀리지 말기)
실패! 바로 운동갔다.
좀더 일찍 일어나야 규칙4를 할 수 있을듯.
월수금 요가 가려면 7시20분엔 출발해야 하니까
적어도 6시 반이나 6시까진 일어나야할 듯.
일찍 자는게 관건인 것 같다
규칙5)
아침 운동갔다오기 : 에어로빅 + 수영(강습)
(이유: 다이어트, 재미, 체력과
수영 실력 키우기)
성공! 8:30-1:00 (이동시간 포함)
오늘 20분 일찍 가니까 여유있고 좋았음.
9:30-10:40분 에어로빅
11:00-12:00 수영
운동 빡세게 재밌게 했다.
에어로빅 안무는 어딘가 기록해야 할듯.
체력 부족. 하다보면 힘빠짐.
오늘 체중 55.6kg (-0.1)
규칙6)
1/3 식사 + 귀리우유 or 탄산수 테이크아웃
(이유: 식이요법, 칼로리 제한,
포만감 들면 졸리다,
출근 시간 일정하기)
성공! 1:00-1:30
흰밥 1/3, 국 1/3, 김치 2조각, 스팸 1조각,
탄산수 1병 테이크아웃
귀리우유만 먹는건 무리인듯; 밥먹되 조금먹자.
1:00-1:15 식사 후 출발 1시30분 일반행 탔음.
다음에는 늦어도 1시19분 급행 탈 수 있게끔
운동후 샤워를 빨리 하고 나와야겠다.
규칙7)
지하철로 출근
지하철 이동 중에는 간단하고 미뤄둔 일 하나
가장 쉬운 첫단계 시작하기
(이유: 미뤄둔 일이 많으면 우울한 기분이 든다.
근데 미뤄둔 일 태반이 쉬운 일이 많다.
쉬운일도 미루다 보면 계속 미루게 된다.
미룬 일을 하는 일정 시간대가 필요할 것 같다,
출근 지하철이 제격일 것 같음
왜냐하면 앉아서 가니까)
실패!
지하철에서 일하기가 좀 그러네 ;ㅅ;
노트북 작업해야 하는 일도 있고
지하철역 놓칠 수도 있고...
규칙7은 미뤄뒀던 책 한권 읽기로 바꾸고
읽은 책 내용은 스팀잇에 올리기로 변경!
주의사항
- 중간에 일부 실패하더라도 전체를 포기하지 말것
- 습관 만들기는 최소 2달은 반복해야 습관이 될락말락 한다 (경험상)
- 가급적 토요일도 진행할 것. 일요일은 제외