강한 감정이 가라앉았을 때나 약한 감정을 볼 때는, 느낌이나 생각과 함께 몸의 감각을 바라볼 수 있을 것입니다. 그것들이 모두 어떻게 연관되어 있는지 알면 알수록, 어떤 종류의 감정이라도 더욱 능숙하고 효과적으로 다룰 수 있게 될 것입니다.
마음가짐에 대해 살펴보는 것을 잊지 마십시오. 감정을 정말로 받아들이고 있는지, 아니면 그것에 대해 저항하고 있는지를 살펴보십시오. 감정에 대해 어떤 자각하지 못한 저항, 그리고 감정에 대해 바르게 자각하지 못하고 '나의 감정' 이라고 동일시하는 마음은 감정을 부채질하여 눈덩이처럼 점점 더 커지게 할 것입니다.
감정을 사라지게 할 필요가 전혀 없다는 것을 기억하십시오. 수행의 목적은 '감정이 무엇인지' , '감정이 있을 때 무엇을 생각하는지'를 알고, 그것들의 성품과 마음의 작용을 이해하는 것입니다.
쉐우민 수행센터
아신 떼자니야 사야도
