요즘 매일 더욱 더워지고있는 여름철 비도오고 습하고
밤에도 더위가 계속된는 바람에 잠못드는 분들이 많으신데요
잠이 보약이라는 말이 있듯이 잠을 잘자야 내일 일상에 무리가 없을텐데
요즘에는 너무 더워서 잠들기가 쉽지 않아요~
뜨거운 여름 잠못드는밤 열대야 극복방법 알려드릴께요 ㅎㅎ
열대야 현상은 밤시간동안 최저온도가 25도 위로 올라가있는 현상인데요
밤새도록 온도가 25도를 내려가지 않으니 후끈후끈 열기가 계속되서
잠들기가 어렵고 더워서 잠을 설치게 되는데요
그렇다고 해서 찬물로 샤워하시면 더욱 잠들이가 어렵다고 합니다.
잠들기전 샤워를 하실때는 아무리 더워도 미지근한 물에 샤워해야 도움이 된다고 하네요
무더위를 쫒아낼 야외 치맥은 즐거운 여름밤을 보내기엔 좋으나
열대야를 극복하고 수면에 들기에는 안좋다고 합니다.
늦은 시간 치맥을 먹고 잔다면 다음날 부종고 ㅏ함께 소화가 잘안되
더부룩한 느낌이 들수있다고 하네요 더욱이 자기전 마시는 술은 잠드는데
도움이 되는것이 아니라 각성 효과로 더욱 잠이 안올수있다고 합니다.
그렇다면 어떻게 해야 열대야를 피해 편안하게 숙면을 취할수 있을까요?
자기전 쾌적한 잠자리 환경을 만들어 주는게 중요한데요
잠자기전 과식은 금물! 잠들기 2시간전쯤 미지근한 물로 샤워하고
미리 에어컨을 틀어 방을 시원하게 만들고 선풍기는 예약설정으로
잠들고나서 1시간정도뒤에 꺼질수있게 만들어 놓는다면 쾌적하고 깊은 숙면에 들수있다고 합니다.
무더운 여름 열대야를 이겨내고 꿀잠 자세요!